6:30准时起床，室内小碎步5分钟，慢走一小会，踮脚尖抬胳膊100次，揉腹左右转圈各49个，花式转肩，肩颈、脊柱、腰全部拗起来，非常好的放松方式。
下班回来一边上网课，一边足底按摩各五分钟，提膝缓踢脚尖，左右各50*3组，活动膝关节，增加关节腔icon润滑油，做向内踢毽子，左右各50*3组，双手疏通经络，推大腿内外侧经络，按揉、敲打两侧穴位，从大腿根部到小腿足踝。
晚上艾草泡脚15分钟，LY拉伸30分钟，面部补水15分钟，同时这一个小时听书《爱自己是一辈子的修行》，睡前数100个腹式呼吸。说：我爱你。
今日饮食清淡：1袋纯牛奶、1袋牛肉粒、1个鸡蛋、一张豆腐皮、50克豆芽、200克白菜、200克豆浆、50g小米混大米饭、100克菠菜、1小包好吃点。这些东西做了三个菜，太好吃，想起来忘记拍照了，老公连汤都喝干净了，碗他都收走利落的洗了。
早上上班称了一下体重：63kg。
菲妈今日运动+饮食打卡见图片。
她代表时下最流行的健康管理，管住嘴，迈开腿，花钱多。我代表时下最想强意念“吃好喝好睡好就能瘦”群体。
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