读《我的情绪为什么总被他人左右》第一天

我见：

要想不受制于人和事的一条重要原则是，在A处发生的事是否真实不重要，你在B处的所思所想才会在很大程度上决定你在C处的感觉和行动。

不管情形如何逼真，我们如何看待它才真正决定了我们会有多愤怒、沮丧，决定了它是否能牵动、左右我们！

责任指的是你对自己的感觉和行为负责，因为你有引导和控制它们的能力。自责指的是你因表现不好而让自己无地自容。承担责任是健康的，自责则是自毁长城。

我们常常自然而然地对挫败我们的人或事反应过度——而我们考量它们的方式则是雪上加霜。在那一点上，我们成为始作俑者。强烈的感觉是好事，反应过激却会把我们搞得一团糟。

我思：

这本书上说过分抑郁，过分内疚，过分生气和烦躁，就是让某人某事控制了我们，我们会因错误的因素，做出错误的决定。有时候承认自己反应过激是需要勇气的。

我行：

尝试觉察自己，去写觉察日记。