健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：三十分
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽：二十分
4，腹肌单项：一组
健身小贴士：
1，瑜伽：
原动肌、拮抗肌、协同肌
在一个动作中，为完成这个动作起主要发力作用的肌肉就是原动肌。例如：在伸直膝关节时，股四头肌就是原动肌，因为它负责膝关节的伸直运动（伸肌）。
在完成一个动作时，和原动肌相对抗的肌肉叫作拮抗肌。
例如：在伸直膝关节时，腘绳肌就是股四头肌的拮抗肌，因为它负责膝关节的弯曲运动（屈肌）。
当一个动作需要两块肌肉共同完成时，这两块肌肉就是这个动作的协同肌。
例如：向骨盆屈腿时，腰大肌、缝匠肌、阔筋膜张肌以及股直肌就是协同肌。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
善战者，斩其旌旗。 2022-12-10
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本文标题：2022-12-10
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