姓名： 月照风清
时间： 2019年7月5日
来自子燃读书会
读书摘要：
有好的精力表现在体能上，体能好的人能量满满、神采奕奕。精力管理是实现人生目标重要条件。所以精力管理也是一从目标出发设立人生蓝图，拆解目标，分步进行实践，然后形成无意识的习惯，形成自己的精力系统。
金句/语录：
1. 精力管理是时间管理的基础；
2. 精力不是靠天赋，而是有意识的练习；
3. 体能是做一切事情的基础，是适应万物的能力；
4. 人要收获成长，就要不断突破自己随压力；
5. 利他是为了更好的利已；
6. 养成一套好习惯能给你带来扶持的安全感与生活的稳定性；
7. 次昼夜节律掌控了你一天精力的高低；
8. 一个人想要拓展能力，确实需要为了获得长期回报而适应短期不适性；
9. 保持正面沟通，就是有效管理的核心；
10. 我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在认识；
11. 体能是一块可以被充电的电池；
12. 复盘新旧，改变旧知，如何去做。
三、思考题：
1、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都有使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》;
【答】：说实话我掌握的并不好，用了两年只知道每天怎么用会填写，就是不知道内在的关系，一开始不知道为什么有两个目标的页，以为是写的不好用来复写的，还不知道每天的计划内容是从目标拆解出来的。
今年我找了效率手册和总结笔记的使用详解视频来看才知道了两点我不知道的功能，一个是未来人和现在人的计划页，一个是每天根据目标的拆解来制订计划的。
从孕反开始，由于没有精力参加考试就我取消这个计划，也没想着学点什么技能，我就没有使用效率手册了，直到6月开始没有很大的好转，希望做点事来转移注意力，便重新开始记录以及参加读书会活动，记录也只拿了个小的本子记录了胎动和检查时间，还在日期上记下要办理的重要事情。完了三个周期的思考题后，我想我今年的现在人目标是做在职妈妈，未来人目标是自我管理中的精力管理，其实想写自己我管理，但现在的状态真心做不了那么多就做好一小点吧。
2、请问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯；
【答】：好几个途经，在我还不知道反复铭刻术时，遇到危机必须要做这件事的情况，例如晚上刷牙，我是有个蛀牙才开始晚上刷牙的，一开始我刷了还不勤快，开始牙疼了我才坚持每天刷，后来不刷就很难受，就算遇到孕吐很大的阻力，我想到不刷牙会产生很严重的后果我也要坚持刷，就算刷不了我也会漱口用牙线剔牙来保持牙齿的清洁；
还有就是早起，虽然今年晚上实没睡好而没有早起，是听了萌姐的课程而意识到可以利用早起的可控时间来备考，加入了社群打卡的活动养成早起的习惯。
在孕期难受时总是犯糊涂，会丢三落四，在医院检查，重要的单子也差一点找不回来特别折腾。借助外力工具，做记录，把精力花在重要的事情上，能不在小事上用脑就不用。
3、请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数？
【答】：我给自己打4分。对家庭较为满意，对自己不算很满意。阅读《精力管理手册》这本书，说到生产力系统结构五大要素和学习的结合，自我学习、优化劳动工具、针对学习、了解社会环镜、生产力系统。每个2分，分析判定下来得出的分数。在自我学习方面相对积极有目标有规划，但是自己的身体素质不够好，知识技能存量还要继续努力提升；劳动工具，工作上的工具和自我管理工具用的都会用，但不很精。针对学习这一方面还需要在改进，反思自己之前都是被动的接受，没有主动去了解对方的需求；了解社会环镜，在这里我以前做的只是会看看社会新闻，没有主动去听政府的会议内容还要做笔记，读了本书才意识到要融入在这个时代这是要去学习研究的，最后是找到时生产力系统结构，构建生存模式，还没有形成，我得把1-4践行好，养成好的学习习惯才行。
4、如果你是一百人团队企业的负责人，需要带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？
【答】：想像自己是X会计师事务所的负责人，一年一度的年审就要来了。我公司的人员即将要面临繁重又紧急的工作，正好我参加了《精力管理手册》的读书活动，也正在养成运动的好习惯。于是我开展“阅读一本书，践行好习惯”的活动，把我的读书经历和收获分享给大家，邀大家一起共《精力管理手册》呼吁大家实施精力管理，定期安排时间组织活动。让大家可以精力充沛完成工年审工作。
5、用一句话总结你在读书上会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你未来的人生寄语。
【答】：想到，知道都是别人的，实际做到才是自己的。
启发与收获：
【答】：1.关于人生蓝图。之前对人生规划这一项我一直很迷惑，不知道该做什么样的选择，现在认识到了这种锚定的方法，还是很有用的、
3.关于情绪。怀孕的这段时间我以为我情绪很好了不需要学，谁知道我错的离谱，没事还好，有事一点就着了这十分不利于家庭和谐，所以还是要列入计划中。
2.关于习惯，习惯影响一生，，但要循序渐进，从锻炼开始。
4.拥用良好好心态才会有良好在表现
5.遇到事不要着急，平静的对待事情才能迎刃而解
附件：思维导图
张萌萌姐《精力管理手册》第四周思考题
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