10.13觉察日记
（一）事件: 晚饭后和俩孩子一起去超市购物来回路上俩孩子争先的问我累不累了，还替我领东西，被照顾的无微不至，过马路时小女儿学我平时照顾她的方式说：“妈妈你牵着我的手我来保护你”瞬间被感动，因我昨晚腹泻六七次今天一天都没力气，也没什么胃口，俩孩子都觉察出我不舒服，一天都没有让我操心，也没有平时样的整的的鸡飞狗跳
（二）感受：心疼、欣慰、感动、被爱，开心
（三）想法：
1.孩子们什么都懂的的，只是我没给她们空间，平时管的太多了，要学会放手
2.孩子们爱我比我爱她们多得多
3.感恩上天赐予我这两个可爱的宝贝女儿
4.感觉特别的幸福
5.体会到为何孩子一不舒服后就粘人就磨人，无非是想要获得更多的关注，获得母爱、父爱罢了
（四）期待：
1.自己对别人的期待：懂事，理解、成长
2.别人对自己的期待：接纳、理解、尊重、被爱、好好的
3.自己对自己的期待：学会放手、爱与被爱、价值感
（五）我的反应和应对：心里很开心、幸福，尊重孩子们说的，要求的，顺势就做小小的自己，不再逞强
（六）我的深层需要：爱与被爱、价值感
（七）我的模式：接纳，感恩
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）
我可以做些什么来满足我深层需求：正念正行，学会好好的爱自己才能爱他人
亲爱的自己一整天身体都不太舒服懒洋洋的不想动，你允许自己休息、允许自己不打扫卫生，允许自己堆放脏衣服，放手孩子们自己玩，自己处理她们之间的事情，你发觉这样给她们空间她们相处反而更好，更和谐，原来之前自己有太多的担心，全都因为自己的安全感不足，而去控制，指责，抱怨，你接纳了自己的不完美，竟也就接纳了孩子不完美，平时对自己要求的高，对他人要求也高，你要学会好好的爱自己，才有爱的能力去爱家人，家庭才会更加的和谐，你可以觉察到了证明自己有所进步，为你点赞
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