写作提纲

写作刚开始的时候，我写了一篇“通往高手之路”的文章，如果你能够做到之前讲述的那些点，那你绝对是一名精英。今天，我来谈下运动员的养成记，可以是成为精英之前的铺垫。

每一天，运动员有自己的特别计划，精细到每一件小事。如果要增重，那他会严格控制自己的饮食；如果要早起，那他会严格控制自己的睡眠时间；如果要比赛了，那他会严格调节好自己的心态。他做这些的目的只有一个，就是为了最后的成绩能够符合自己的预期。如果我们类比成运动员，对于每天面对诸多事宜和挑战的我们自己，是不是也可以用运动员的方式来对待世界。毕竟，我们每天只过一次。

早上

早起

早起可以让我们每天多出几个小时的自由时间，而且是几个安静的小时。早起对我来说，关键只在一念之间。早上的大脑还没有完全醒，如果我给它发送一个“起来也没事做，可以再睡会”的思想，那我肯定不会起床；但是如果我发送的是一个“到起床时间了，该做XXX事了”的时候，我的大脑就没有了睡意，我就可以起床了。

静坐

关于静坐，我每天早上花费10分钟左右的时间做这件事的目的主要有三个。第一，静坐可以让我调节好一整天的心态频率，让每天我有一个好的开始；第二，静坐可以培养我的做事情专注度，让我能够在烦躁的环境下仍能够保持专心；第三，静坐可以调节我的内分泌系统，控制我的交感神经和副交感神经的平衡，让我更加健康。

反思

每天早上拿出15分钟左右的时间，我们可以把自己昨日所学的内容进行简单复习，对今天的任务做下简单地规划，同时对自己阶段性的小目标进行方向调整。如果昨天出现有建设性的难题，我们也可以做详细的反思和复盘工作，这是让自己成长更踏实的方法之一。

我周围很多伙伴，都把自己最重要的事情，放在早上这段属于自己的黄金时段处理。在这段时间中，她们不受任何人和事的打扰，专心做自己的“大事”。