“每天晚上无法去入睡”，抑郁使我掉入深渊！

抑郁症这个词，现在常常出现在媒体上，抑郁症是一种情感障碍性疾病，约15%的抑郁症患者死于自杀，预计到2020年， 抑郁症将成为仅次于心血管病的第二大疾病。

23岁的小洁由于原生家庭的不和谐导致她逐渐患上抑郁症，独处时，悲伤、无助、焦虑愤种种情绪在小洁的内心不断交战，更令她崩溃的是---严重失眠困扰：

“每天到了晚上我就无法去入睡，就算是身体很累很想休息，但是一躺床上脑袋就会保持清醒，就算好不容易睡着了，到了凌晨的两三点也必然会醒，这种状态持续到早上六七点才会有一点困意，然后接着再睡一两个小时，上班的闹钟就响了。

严重失眠导致我精神涣散：多次骑电动车摔倒；出门购物忘了要买什么；给客户的方案漏洞百出......”

像小洁这样的抑郁患者常常得不到周围人的理解，他们没有可以展示同情的伤口，没有触目惊心的医学图像，没有高热的温度和疼痛反应。他们看起来如此正常，很多人觉得就是“矫情”，其实，不是他们的脑子出问题，而是肠道菌群失衡了！

随着对肠道菌群调控功能了解的不断深入，科学家们认为，肠道菌群不仅调节肠道，还能影响人类大脑的活动甚至行为。肠道菌群和中枢神经系统可进行双向通信，称为“脑-肠”轴。

在最近的一些实验中，研究人员通过移植肠道菌群，能使一些焦虑不安的小鼠变得大胆，让羞怯的小鼠变得喜欢与其他鼠交往，移植了抑郁症患者体内细菌的小鼠也会表现出抑郁的症状。

 吃什么防止抑郁？

肠道菌群失调可能通过“脑-肠”轴影响宿主的脑行为，甚至心理状态，因此，抑郁患者需要补充益生菌制剂调节肠道菌群，从而影响情绪调节因子。解忧宁K-KLJ复合益生菌粉中所含的瑞士乳杆菌与长双歧杆菌调节脑肠轴，缓解因为压力带来的大脑损伤，减少压力激素（肾上腺素）带来的肠道应激反应，缓解肠道炎症和胃肠道反应，从而缓解情绪起伏，降低抑郁症状！

“心病”往往是最难治愈的，内心的悲楚和周围人的不理解会进一步加抑郁患者的病情。从改善肠道菌群根源着手，结合家人的鼓励陪伴是行之有效的方法！