2021-07-12

2021.0７.12（周一）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年７月１２日第五周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，核心训练一半小时，二小时，三半小时：——未完成，咨询和团体课占时太多
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，上周团课复盘——完成
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，这周团课预习——完成
九，控制投射——完成一半
十，早七点咨询二小时——完成
十一，十点咨询——完成
十二，十一点半咨询——完成
十三，十三点咨询——串今天了
十四，约Ｐ明天咨询——完成
十五，成长团体网络一个半小时——完成
十六，自体小组课程一个半小时——完成

今日青蛙：

一，核心训练一半小时，二小时，三半小时或者游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，这周团课复盘
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时
八，控制投射
十，昨天串的咨询
十一，武老师留言
十二，冰箱收纳盒买

晨间日记

周日是最忙的一天，上周开始又增加了三小时的团体成长和团体课程，核心训练没做上，早上体重增加了四两，加上头一天的，就增加了七两了，有可能是水份因为快十一点了，还在喝水，上自体课很累人，特别很渴，但也是有平台期的感觉，徘徊在131好几天了，今天务必突破一下，有可能去游泳，也可能还是做核心训练。今天时间就充足多了，只有一个咨询要做，希望是疗愈腿效率最好的一天。

昨天是数伏的第一天，白天确实感觉一动就出汗，但是，晚上依旧感觉非常凉，冻得膝盖疼，穿上裤子又套上了护膝，才一点点暖过来，才不疼了，睡着了，一直带到早上醒来。

小确幸：

有叶迪相伴，效能很好，谢谢这个缘份。

昨天运动照片

增重四两，主要是核心运动昨天没做上，加上晚上喝水。

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