先照顾好自己

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1719天。2022.02.09

    想要分享这个话题，缘于春节期间见了一些人，听到了一些“悲戚的故事”，同时作为旁观者看到了一些人在似乎“无解”的难题中不断撕扯、纠缠、内耗着，除了唉声叹气、抱怨命运不济、重复无效的应对方式外，没有其他尝试和改变。有时候躺在床上回想白天中出现的画面，不自主地联想到，如果他们是我的来访者，作为咨询师的我要如何聆听他们的故事，听懂他们抱怨背后的在乎、看重、期待和渴望活成的样子，陪伴他们寻访对他们来说有意义、有价值的美好未来。不论是焦点解决还是叙说实践都相信来访者是自己生命的主人，相信来访者自身拥有走出当下困境的资源和力量。说着容易，做起来相当有难度。因为最终都是唤醒来访者自我觉察、自我思考、自我成长与完善，意识到改变当下困境的可能性的自主权在自己。当自己开始由一个点、一个点尝试变得与以往不同时，观察系统内（如家庭、单位等）的其他人是否也会有小小的不同。当然，这是一个漫长的过程，毕竟从一个熟悉的模式转向另一个陌生的模式，是需要勇气、毅力和挑战精神的，否则就会浅尝辄止。如果跳出咨询师的角色，当听到来访者一遍又一遍地诉说如何重复着无效行为而哀怨时，那种拧巴的生活、在矛盾中的挣扎、越界后的伤害，无不有种强烈的“恨铁不成钢”和“可怜之人必有可恨之处”无奈感！作为旁观者、或者次倾听者，当问及怎么看时，我的回答是相信每一个人这么做自有其道理的。痛极自求医。或许倾诉者仅仅需要的是倾诉、理解，付出被看见，并不觉得这样的生活模式需要有什么不同。至于建议，还是算了。如果建议有用，诉说者也就不会一直这么固着地拧巴着。由此想到了一句话“所有问题的根源都是关系的问题”，不论是那种关系问题，追根溯源都是自己与自己关系问题。当一个人能够很好地照顾好自己、爱自己、安顿好自己、知道自己想要的是什么，那么在其他关系中就能够守住边界、把握好分寸。

    先学会爱自己，才有力量爱别人。先照顾好自己，才能去照顾好别人。