39/70，小力149怎样才能少吃辣？

         我有点受不了自己，自控力习惯中，还有个问题要解决，怎样才能少吃辣？

       我不是四川人，不是湖南人，为什么我就那么喜欢吃辣？有人或许会说，这不是什么大问题呀！于我而言，确实是个大问题，因为我的身体会出现不舒服。比如这几天，我的喉咙疼，然而，然而，我仍然吃辣的东西，这不是自讨苦吃嘛？在吃辣这个问题上，好长一段时间，每日最重要的三件事里，不吃辣曾高踞榜首。But、but，在我吃东西那一瞬间，脑袋就空空了，只剩下想吃辣想吃辣了。

         神呐，救救我吧。

         神仙找得人太多，她很忙。好吧，还是靠自己吧。

         简单分析下，每当吃辣时，不论是大餐还是小餐，都是在我比较饿时，特别容易出现失控情况。如果我变为少食多餐，工作间隙加些水果，尤其是苹果，会不会好些呢？另外，吃东西前先让自己静一静，深呼吸，减慢吃东西的速度，认真对待吃下的食物，大脑或许就能处于自控的思考状态了吧。

        不确定是否有效，但我必须去尝试，因为这对自己的健康不利。 要不再加入饮食班吧，我需要外力监督。