* 书名：一日之计-精英们的清晨日课
* 简介：这是一本如何度过美好的清晨时光的生活指南。
作者采访了63位当代名人，包括奥运会金牌得主，各界大牛公司创始人，诺贝尔获得者，以及名誉将军等。针对早起，清晨例程和工作生活，他们给出了自己的一套模式。
你会发现，不同的人，因为职业，家庭，生活习惯的不同，在同样的早晨里，他们会干不同的事。有的早起就喜欢煮上一杯黑咖啡，有的则喜欢喝茶；有的人喜欢一起来就打开电脑去看工作邮件，或滑开手机看消息；可有的人，上午10点前，打死也不会碰电子产品，因为他们觉得，其实也没有那么急，不如给自己多些空间和放空。但不论他们做什么，目的都是为了过好一个让自己放松愉悦的清晨，来开始全新的一天。
书中有几点说得很好，整理了一下，希望能对你有帮助：
关于起床
- 试验几次，找到自己的最佳起床时间，并将闹钟提前五分钟。这种缓慢，小小的改变，丝毫没有压力感和负担，对想养成好习惯又坚持不下去的新手最友好。
- 如果想要早起，可以试试，生个孩子，养一只狗。
- 整理床铺，给自己一种有纪律并且井井有条的感觉，赖床什么的不存在的。自律就是这样子养成的。
- 到户外去，出去跑去，散步，呼吸下阳光的香气，心情真的会变好！
关于专注与效率
- 列出待办事项，并坚持完成它。可以在前一天晚上或第二天早上，写下你的清单list，不用太多太密集，5-6条就够。治疗“要做什么”的纠结症，有奇效。
- 优先去做最重要的工作，减少拖延。
- 如果可以，拒绝早上的会议或电话，也不要最先查看邮件和社交媒体。管住自己的思想最难了，也最重要。
- 将大目标分解为小目标，生活工作就是升级打怪，从初级先来吧。
关于晨练
- 进行简短的锻炼，瑜伽，拉伸，开合跳，或是平板支撑等等，简单的轻运动，才好迈开腿。
- 调整锻炼内容，健身这件事本来就够难得的了，再不有点趣怎么行。可以尝试一周几天之内交替锻炼，今天跑步，明天核心，后天瑜伽。你自己DIY得更有趣好玩些吧。
- 对于想运动，思想负担又特别大的人儿，跑步或许是你的入门良方。享受大汗淋漓的快感，拥抱清晨的汗水和它带来的成就感。
- 不要让你不想做的事成为一种选择，到最后，或许它就不在选项里了。
- 也许因为各种原因，你很想但不能来一个晨练spa，或者下午或晚上可能更有活力，那也OK。重要的是，你动起来了呀。
关于睡眠
- 睡这件事跟吃都是大事。首先创造一个完美的睡眠环境，光线黑暗，噪声小，凉爽的室温，一张舒适的床垫。
- 睡眠不足时，白天来个10-20分钟的小憩，或90分钟的完美周期睡眠。
- 用早睡保证早起，黑眼圈和赖床就不会找你了。
- 睡前不喝咖啡因的饮品。跟我一样一喝咖啡就跟打了鸡血一样的人儿，到了下午，除了咖啡，茶，奶茶什么的，就不要碰了吧。否则真的会半夜三点还亢奋得不行，亲测！
- 将手机，平板，笔记本，各种电子设备，优雅地护送出卧室。
- 完美的周末里，来个补觉，再忙，也要学会休息。
清晨通常是我们最清醒的时候，希望你看完后，也能帮助你给自己的清晨来个有趣的规划，并且对于工作之外的16小时应该如何度过，才不会感觉浪费和虚度，才更充实，更有成就感，或许也能给你一些灵感。
故事和计划虽然是别人的，但生活是自己的。
看别人走的路，找到自己最喜欢，最适合的那条路就好了。
这是一本实用性很强的书，适合上班族，学生，宝妈宝爸，或者不知道早上多出来的两三个小时都干些什么的人，都可以从这本书中找到方向和建议。强烈推荐每个人翻一翻，可以帮助你重新规划自己的清晨时光，以轻松愉悦的好心情，开始美好的一天。
好习惯是一颗糖，好习惯慢慢坚持，相信未来就会给你带来复利的甜。
养成一个个好的小习惯，就能拥有一个更轻松，愉悦，幸福感满满的生活方式。
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