这是来自一位朋友寄送给我的书，拜读一遍，看到了一个人的蜕变历程
内容其实涵盖不少，懂了，书也就薄了。
读了之后，有许多警醒和值得吸纳的地方。
本笔记主要为罗列要点
温柔去倾听，强有力去执行。
倾听自己的内心声音，身体诉求。
产生矛盾时，只需要冷静下来倾听对方的心声，一切解决方案都会慢慢的浮上来。
人穷尽一生追寻另一个人，要与其共度一生的事，我一直无法理解，或许我自己太有意思，无需他人陪伴，所以我祝你们在对方身上得到的快乐，与我给自己的快乐一样多。
理解和包容家人，就是理解和包容自己。
温柔的听听整个世界，找到自己的天赋和优势，创造属于自己的小小世界。让自己更幸福也让他人更幸福，这就是人生的意义。
知道不是懂得，做到才是学到，看见了最高的山也要一步一步踏实的往前走，用结果作品来说话，而不是花更多的口舌笔墨去描述这一路的艰辛过程。
忘掉想要炫耀的虚荣心，专注自己的脚步
所谓的强大是任何事情都无法破坏你内心的平和，铭记初心，才能到达终点/
强有力的去执行，把一件事情做到底，完成一件事儿是光明的，是幸福的。
唯有学会爱自己，才有余力去爱别人。
放弃自卑，爱上自己。
要想被爱先学会表达自己的爱和需求，发现自己的优点，肯定自己，然后试着去爱自己家人和他人
爱是在实际行动中一点一滴产生的，这样既能给自己安全感，也能给对方安全感。
想要被爱先学会表达。
会哭的孩子有奶吃。
我们要懂得去表达爱，表达自己的需求，如此一来别人就不会忽略我们内心的渴望了。
我们对自己的判定很大一部分，取决于别人对自己的看法。
但是如果长期处在压抑的环境里，自己的热情需求和爱就会被消耗，压抑的过程持续的越久就会变得越来越不开心，甚至心理扭曲。
-当我们真正爱自己，不违背自己本心的时候是真实，
-不把自己的愿望强加于人是尊重，
-不渴求不同的人生是成熟，
-所有发生的一切都恰如其分，平静对待是自信，
-用自己的方式和韵律去做，自己热爱的事是单纯，
-追求健康，远离不健康是自爱，
-不总想着要永远正确，不犯错误是谦逊，
-不念过往，不畏将来，活在当下是完美，
-心灵和理智的组合是新的智慧，
不害怕分歧和矛盾是生命。
当我们真正开始爱自己时，我们就能感受到自己是被爱的。
在人生中亲密关系这门课程挂科的人最多，但是很少人懂得重修。
直面人生的低谷，首先要学会自我增值。
进行运动健身
学习一门技能，全情投入，
断舍离 不必要的联系
发现生活之美，从好好吃饭开始。
你走，我不会送你，你来，不管多大的风多大的雨我都会去接你，我们都不善于告别，而人生却是由一场又一场的告别链接而成，郑重而认真的告别，也对新的链接说，hello。
这里的告别是告别了过去的恋人，告别过去的伤害，接纳别人的当下
想成为最好的自己，首先要关注自己。
其次要做目标管理
关注自己，找到适合自己的方法，搞清楚自己到底需要什么，让自己活得更加高效。
关注自己，拥有梦想，随机应变，寻求帮助。
有时候生活中的变化，其实是一个重新认识自己，了解自己的机会
转化情绪要处理情绪，觉察原因，体会需求，表达事实感受和需求，从而达到有效沟通。
做自己在自己喜欢的领域，大展拳脚就能收获幸运。
垄断行业内所有的幸运结果都是建立在把一件事情做到极致的基础上。
好的结果加意想不到的连锁反应等于向幸运。
坏的结果加意想不到的连锁反应等于霉运。
刻苦读书拿到好文凭，将稳定不累的好工作，加下班两小时坚持学习，等于社会传统的幸运公式。
新精英论坛中郑伊婷给的幸运公式是。
第一，反复去做，在热爱的领域刻意练习，
第二修正若是发现低分，马上修正，取得回馈，降低关键节点的失误。
第三，放大天赋，把你的资源集中在你的幸运模式上，密集投资自己学到的东西，马上投入使用。
第四，多学一些放大师的技能，英语和编程，增加自己的幸运指数。
刻苦努力比不上热爱，热爱的动力是无穷无尽的，所以我们最好在自己喜欢的领域努力，这样才能收获幸运。
九牛之人首先要相信自己，就是一个九牛之人，其次使用语音的软件能够帮助我们清理思路清空大脑。
认真生活其实是一件很酷的事情，
运动马拉松加上写作马拉松
对这个世界充满热情和好奇。
努力不如自律，我们要去正确的拼搏，你的责任是做好自己。
勇于选择，要勇于负责。
欣于所遇，万物过手皆是深情，
断舍离人生整理书，整理外在的物质，整理自己的内心。
买一个非常昂贵的东西，珍贵到你自己都爱不释手了，那么它就不容易丢的。
好好吃饭
精进一门技能，交换一份自由，
把自己的年度成就事件分为身体，精神，财富，社交，分别列了出来。
利用系统去工作
让别人帮你来运转，避免事必躬亲
脱离困境的三步骤
要对自己的未来有信心，车到山前必有路，不会饿死
不要给自己和他人设定限制，潜力都有，看你会不会用
把时间浪费在最重要的事情上，认认真真做好。
比赛时盯着球，而不是盯着计分牌
自律：好睡。好吃。好健身
管理情绪：不压制自己的稳定
书法于我而言，尚非重点
第五章 保持缄默，静静读书，静静思考
心有猛虎 不甘平庸
细嗅蔷薇，绵绵若存，用之不勤
情绪需要被看见，找到情绪的按钮
学会用智慧和能力保护自己的利益，懂得争取自己的合理利益的人是积极可爱的
教之道 贵以专。
聚焦自己的专业
平等尊重而不主动，不必好为人师
夏虫不可语冰
对未来有信心，对现在有耐心
持之以恒 日拱一卒
找到自己的最低原则
语音1万字 复盘工作和总结
三个技能学会，人生必然成功
习惯管理 能力管理 知识管理
种下行动 收获行为
种下行为 收获习惯
种下习惯 收获性格
种下性格 收获命运
训练注意力，像锻炼肌肉 需要静心
懂得坚持，了解放弃和拒绝
正确的评价自己，每天夸赞自己100次
自卑一种是被放大的自卑，随着能力增强，会慢慢消散
一种是不接纳自己的自卑。放下执着心，自然会好。真实 坦诚的面对世界和自己
学习最好是要输出
喜悦的旅程会到达喜悦的终点。
郑重的态度去学习
不敷衍 不迟疑，不摇摆
做 善学善问者
提问如撞钟，可以求助，多求助 多有好处
写下焦虑，穷尽焦虑的来源，分别分析
人生懂得留白，总要留点时间给自己
有限制的自由才是真正的自由
建立自己的知识管理系统
第八章一切都很甜美，我们一起前进
这里有许多大咖的推荐序
看到了一个正在绽放的花朵，经过认知提升，疗愈自己，然后影响他人。
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