2018-06-27

我一直睡眠不错，但我的家人，我的母亲常年有慢性失眠，我深知失眠对人的影响是非常大的。睡眠一般表现为什么情况呢？第一，入睡困难。如果你晚上躺在床上很长时间睡不着，这是非常常见的睡眠问题。

第二，睡得很浅，别人翻身或听到一点声音就醒了。第三，早上醒得早。如果有这样的问题的话，我们叫有一定的睡眠障碍，怎么样才能够让自己拥有一个更好的、更高效的一个睡眠呢？我下面给大家讲我的一些经验和体会。

有很多人来问我睡眠问题的时候，他都会问说，张老师你搞精力管理，有没有办法让我自己晚上只睡三四个小时，第二天精力还可以很好。

我告诉他你这个问题问错了，你如果让自己只睡三四个小时，第二天精力很好，肯定自己健康没有办法得到保证的。

大部分人，不说一些特殊的例子，大部分还是要睡7-9个小时才能足够的。如果3个、4个小时不太可能的。正确的问法是，我有没有办法让自己睡足7-9个小时，让自己第二天精力非常好。