唯一能改变你外在世界的方式，就是先去改变你的内在世界。
一个人能够看到的世界都是她想要自己看到的。
你会因为一个有过一两次失败就会觉得这个人注定一事无成吗？
你会因为一个人暂时没有成功就断定这个人永远没有出息吗？
你会因为一个人和你相处时偶尔一次没有顾及到你的心情就觉得这个人是十恶不赦大恶人吗？
……
很多时候，我们会说我们不会有上面那样的看法。
可是，我们很多时候是这样在内心深处评判自己的，也是这样和家人发生争执的。
我们的内在世界存在着各种各样不合理的想法，而这些想法往往不经过允许就自己跑出来了，有时候甚至和我们玩捉迷藏的游戏，让我们找不到它们。
在《一念之转》这本书中，我们可以学习到“转念作业”，让我们通过三个基本原则，六个问题和四个反问来验证我们内心小剧场是否在编故事。
经过验证，我发现很多时候在陷入自己的小剧场之后，觉察到自己的评判话语后问自己四个反问，就特别有效。
问句如下：
1、那是真的吗？
2、你能百分之百肯定那是真的吗？
3、当你相信那个念头时，你是怎样反应呢？
4、没有那个念头时，你会怎样呢？
想法产生行动，行动改变结果。
我们想要改变世界，改善自己的生活现状，最需要改变的其实是我们内在的世界，改变那些根深蒂固的错误认知。
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