一、素质拓展训练
素质拓展是对人的一种体验式培训和锻炼，是对人的思想、心理、意志、品质、能力、身体以及顽强精神的一种磨炼和考验。同时，也是对合作精神、团队意识、临场经验的模拟和训练。现代素质拓展是将传统场地拓展训练与生存体验相结合，利用自然环境，通过精心设计的项目达到目的，全面提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。拓展训练借助于教育学、心理学和组织行为学等相关学科的成果，针对社会的需求和参与者的特点进行设计，是让参与者在模拟或自然的环境下获得体验，接受个人潜能的激发和团队凝聚力的挑战，并共同分享参加活动的感受的一种课程。
其特点是以项目体验为载体，以态度训练为主旨，以行为改变为方向。心理学研究表明，对于阅读到的信息，人们可以记住10%；对于听到的信息，可以记住20%；对于看到的信息，可以记住30%；亲身体验的事情则可以记住80%。
素质拓展训练作为一种先行后知的现代学习方式和训练方法，在形式上融体育与娱乐于一体，主要以拓展游戏、拓展项目、预设情景等形式开展，注重参与者全身心投入，积极参与，用心体验，真诚感悟，不仅在身体上得到锻炼，在心理、精神层面也能够得到升华。素质拓展训练中更重要的是学会迁移，把活动中的体验和感悟，迁移到日常的学习、工作、生活中。与传统的知识技能培训所使用的说教和灌输方式不同，素质拓展训练是一种将素质教育与现实体验相结合的“实战演习”。拓展训练能激发个人潜能，有助于培养乐观的心态和坚强的意志，增加沟通交流的主动性和技巧性，学习相互配合、相互支持的团队精神，从而达到提高心理素质的目的。
二、素质拓展训练的由来与发展
素质拓展训练是目前世界上最成功、最受欢迎的户外体验式学习方式之一，它借鉴风行全球半个世纪的Outward Bound国际组织的培训理念，通过与国际接轨的户外体验式培训方式以及与MBA 课程相似的教学手段，帮助企业和组织整合文化，激发员工潜能，增强团队凝聚力和创造力，从而提升企业和组织的市场竞争力。
素质拓展训练起源于第二次世界大战。当时，盟军的大西洋舰队屡遭德国纳粹潜艇的袭击。海难发生后，大部分水手葬身海底，只有极少数人得以生还。人们惊奇的发现，这些生还者并不是他们想象中的那些年轻力壮的水手，而是那些年龄较大、经验丰富的老兵。lawRenme Hol兰色烟筒船运公司的老板，为此向知名的教育家 Kunt Hahn 请教，希望他能帮助年轻水手提高生存能力，Hahn博土经过分析研究而发现，这些人之所以能活下来，关键在于他们具有良好的心理素质，强烈的家庭责任感和求生欲望，良好的团队精神和沟通意识。当遇到灾难的时候，幸存者首先想到的是：“我一定要活下去！”在他们的心中，当们想的最多的是，相信自己能找到办法，努力让自己冷静下来，主动与别人合作想办法求救或自救，而年轻的海员想到最多的是：“我怎么如此不率，这下我可能要完了，不能活着回去了。”他们只顾及到自己，过早地失去信心或无谓地浪费了太多体力。
于是，1941年Hahn在英国威尔士的Aberdovey成立了一所帮助年轻水手提高生存能力的海上生存训练学校，并以Outward Bound作为其注册商标，其寓意为一艘孤独的小船，离开平静的港湾，去迎接暴风骤雨的考验。
二战结束后，Outward Bound成功的培训理念被进一步发扬光大。在实践中，人们不但保留了原先的训练项目，而且将训练的方法和内容与团队协作精神、个人心理素质、人格品质等培养结合起来，训练的对象也由原先单一的海员，逐步扩大到参与者、军人、工商业从业人员等；训练的目的也从最初的军事生存训练演变成为现代社会和经济领域服务的人本训练。
拓展训练经历了40年代的创建、50年代的规模扩大、60年代的长足发展、70年代的稳固和80年代的国际化五个阶段之后，迄今除设在英国作为世界各地拓展训练活动中心的总部外，它已在欧美亚非澳五大洲建立了40多所分校。
1998年，拓展训练走进了中国，第一所由中国人自己创办的拓展训练学校在北京正式成立。在借鉴和吸收发达国家数十年办学成功经验的基础上，我国拓展训练学校的培训课程在设计方面，考虑了中国人的心理特征和可接受风格，推出了创意独特，具有可操作性的培训课程。在短短的几年时间里，包括中央国家机关、事业单位、国有大型企业、世界500强跨国公司在华投资企业在内的各行各业人士共计14万多人参加了拓展训练。
三、素质拓展训练的特点
拓展训练具有如下特点：
1.情境性。拓展训练是一种情景性的学习，在虚拟的情景中进行，参与者通过在情境中亲身感受，运用多种感官去接触情境中的事物，体验到多种感官立体、强烈的刺激。在拓展训练的场景中，参与者面对即将发生的事情无法预料，但又必须马上运用所学知识进行思考，做出反应，加以解决，从而在这个过程中获得对知识更深刻的体验。换言之，这种虚拟的情境其实就是我们现实生活的缩影，而拓展训练则是我们的实战演练。
2.主动性。人的主观能动性对于调动人自身的潜能，提高人的学习积极性和学习能动性具有极其重要的作用。拓展训练的理念就在于要求参与者发挥主观能动性，对自己的学习体验负主要责任，真正成为教学过程中的主体。
3.自我教育性。拓展训练是一个始终伴随着反思的过程，这种反思可以是某种情境中参与者产生的联想，也可以是离开情境后参与者的回味与反思，拓展训练的关键就在于这种心灵的振颤所带来的思索。所以，主持人的回顾与分析，参与者的分享与反思都是一次重新体验的过程，这个过程会让参与者的感受在心中生根、发芽、升华，使参与者将培训的收获还移到学习和工作中去。
4.个体差异性。任何一个学习者都不是一张白纸，他们带着自己的需要、价值取向、认知结构、情感结构和已有的经历等完整的“自我”去理解、去感受，从而形成自己对事物独特的体验和领悟。因此，拓展训练的结果总是因人而异的、个性化的，对同一个事物，不同的人形成不同的感受、体验。
5.实用性。拓展训练的优势在于它为参与者及时地提供了一个运用知识和能力的空间，使参与者成功地进入真实的操作和切身的体会交流之中，真正做到学以致用。
四、素质拓展训练的理论依据
素质拓展训练的发展，除了户外体育作为它的可直观行为外，人们更多的将拓展训练与其他诸多学科联系在一起，诸如心理学、生理学、教育学、管理学、社会学、组织行为学、成功学、领导学等。正是相关学科成熟的知识体系在拓展训练中的大胆运用，使拓展训练本身显得更加充实，也对拓展训练的发展起到了极其重要的作用。同时，相关学科以拓展训练为学习载体，将其理论变得更加直观、易懂、有趣，使学员有更多的机会在暗含其理论的活动项目中体验与感悟，在活动后巩固那些终身难忘的知识。
心理学是素质拓展训练对个体发展的研究基础。
认知发展理论：从认知心理学的角度看，外界对人的心理会产生影响，人是为了对应现实中发生的事情而整理、统合自身的存在，在素质拓展训练中的规则与活动计划都是事先制订的，活动中主要是为了解决项目中的各种问题，由于在各个问题的解决过程中，我们会得到各自的认知，在体验后与大家分享，换位思考别人的认知与自己的差异，得到再次的学习。
实用主义理论：心理学家拉扎鲁斯说：“在当今心理应用领域中，固守某个理论或学派的专家将越来越少。大家都逐渐认可了‘只要能用，不管是什么方法或理论就拿来使用’的做法”。素质拓展训练从某种意义上借鉴了这种实用主义的观点，成功地吸取了其中可以运用的部分，在实践中发展，而不是墨守陈规。
归属与爱的需要：马斯洛认为，人是一种社会性动物，人们的生活和工作都不是孤立地进行的。人们常希望在一种被接受或属于的情况下工作，也就是说，人们希望在社会生活中受到别人的注意、接纳、关心、友爱和同情，在感情上有所归属，属于某一个群体，而不希望在社会中成为离群的孤鸟。人们的这种需要多半是在非正式组织中得到满足。素质拓展训练在训练过程中打破传统组织管理的隔阂，给予学习者足够的信任，充分发挥参与者的主动性，让成员自由沟通、配合，让学习者体验到集体的归属感，获得心理上的满足。
素质模型理论：素质是一个人或个体的基本特征，它与高效率和高效的工作业绩有密切关系，并且可测量。美国学者Lyle.M.Spencer和Signe.M.Spencer在所著的《工作素质：高绩效模型》一书中指出，素质是在工作或情境中产生高效率或高绩效所必需的人的潜在特征，同时只有当这种特征能够在现实中带来可衡量的成果时，才能成为素质。基于此，Spencer提出了素质的冰山模型，即素质存在于五个领域；知识与技能、社会角色、自我形象、个性、动机。其中在“水面上”的知识与技能相对容易观察与评价，而在“水面下”的其他特征是看不到的，必须有具体的行动才能推测出来。素质拓展训练就是从素质模型中最深层次的因素出发，通过在活动中的参与，改变学习者的态度，塑造学习者积极进取的个性，提高学习者素质。
五、素质拓展训练的操作流程
素质拓展训练由五个既独立又密切联系的标准流程组成。
团队组建 → 拓展项目→ 分享感受→ 总结 →应用
1.团队组建环节
首先是热身破冰，其主要目标是使参与者彼此熟悉，拉近距离，以便带着轻松和愉悦的心情参加后面的培训，这个部分必不可少。当人与人之间存有自我保护的心理意识时，无形中形成了心灵隔阂，会使人与人的思想交流出现问题，这就是人际关系的坚冰。也许大多数人并没有意识到这块坚冰的存在，但他确确实实存在于每个人的潜意识之中。破冰这个环节就是要打破这层坚硬的冰墙，使参与者在培训过程中放开自我，在心理和生理上接受他人。
团队组建是素质拓展训练中重中之重的环节，把陌生的人组成一个临时团体，布置一些团队任务，如起队名、选队长、绘制队旗、唱队歌等。通过这些项目可以更加促进彼此的熟悉程度，达到融合的目的，而且可以从这些环节中使参加培训的参与者更加了解彼此。曾经有人说过“了解一个人并不需要和他一起生活3年，只需要通过3分钟的游戏”。
2.素质拓展项目
素质拓展项目种类繁多，从难易程度上可以分为低风险、低要素项目和高风险、高要素项目。
低风险项目主要是人为设定一定的情景和环境，并且高度在2米以下的一些项目，处于风险可控的阶段。这些项目相对对人的感官、心理和生理上的刺激较小，更容易使人接受。但这些项目可以更好的培养参训者的身体灵活性、心理的沟通能力和发现问题解决问题的能力，增进团队协作意识。比如说：信任背摔、雷区取水、雷阵、穿越电网、七巧板等。
高风险项目相对对人的身体素质、和心理素质要求更高。而且通常在2米以上的高空完成。这就需要参与者敢于面对困难、善于克制情绪、有自信心、面对危机时有得当的方法。比如说空中单杠、空中断桥、天梯、合力桥、毕业墙等都是在4一7米的空中完成。而还有一些项目比如说，定向越野、攀岩、扎筏子野外生存等虽然并不是在高空完成，但是他们在生理、和心理上也给参训者制造了众多困难，而且存在一定的危险。
出于安全性、大众化及方便实施等因素考虑，本手册主要介绍一些低风险项目，供活动组织者参考。
3.总结与分享回顾
每一项活动结束后，都会组织参训者对项目完成情况做出总结。用设计的活动来引导参与者回忆项目过程，进行情感激发与理性的思考，让参训者在情感上受到感染，在理论上得到领悟，总结出项目要点和知识点。其实拓展训练的重点并不在项目的进行过程中，而是在结束后的总结和分享回顾上。项目过程是人为制造困难、问题，锻炼参训的生理、心理、情感和发现问题解共问题的手段，更为重要的是在项目结束后，充分让每一位参训者做出自己的总结和分析，从而可以更深刻的体会、发现和理解自身或团队存在的问题。其实素质拓展训练最重要的部分就是参训者可以通过每一个项目发现自身和团队存在的问题，从而可以避免类似问题的重复发生。
4.应用
这个过程是在训练之后的生活和学习中完成，从训练实践中的感悟、经验、优势应用到实际的生活和工作中，这也是拓展训练的终极意义所在。
六、素质拓展训练的作用
1.促进参与者身心健康发展，感受人生的高峰体验
拓展训练的活动内容丰富，形式多样，刺激且冒险性强，对于参与者来说，这些陌生的活动充满了神秘与吸引力。虽然提到神秘与冒险，但拓展训练并不是一味的追求惊险刺激，而是要求参与者能够充分发挥个人能力，克服困难，体验成功，而这种成功的体验正是学会以积极的心态面对事物和困难的基础。在这一过程中，参与者的潜能得到最大发挥，个人心理素质得到提升和强化，能够体验到一种强烈的自我认同感，感受到人生难得的高峰体验，从而促进其身心健康发展。
2.教会参与者如何进行学习的迁移，提高学习的主动性与积极性
学习的重要性在于没有一个人从出生伊始就能具备在社会中应付自如的能力，而迁移在学习中扮演着重要的角色与地位。迁移被定义为将在一个情境中学到的东西迁移到新情境的能力。通过心理拓展训练，尤其是最后在培训教员的带领下，全体成员进行的分享体验，包括反思、自省、领悟、交流等，可以充分地感受到拓展训练项目的目的。
3.培养坚强的意志，学会持之以恒
心理拓展训练中许多项目有的是在水上进行的，有的是在地势比较险要的山岭地带进行的，这些都是对体能的挑战与考验，有的尽管在平地进行，同样对体能提出较高的要求。只要成员遵照培训教员的指令，正确的执行，应该都能完成任务。拓展训练和军训相比较，更突出了其任务性与技巧性，参与者经历这样的体能挑战，能够培养坚强的意志，在其他事情上也更能做到持之以恒、坚持不懈。
4.培养团队合作精神，增强团队协作能力，提高社会意识
参加素质拓展训练，能够让参与者在团队中学会沟通、学会完成团队的任务、学会将个人目标与团队目标相融合、和团队成员一起体验成功的喜悦、总结失败的经验。在活动中，既需要团队的协作精神，又需要团队内部的精细分工。每一个参与者都是团队的一分子，只有大家拧成一股绳才能取得最后的成功。参与者可以在获得成功与失败、群体与个体、竞争与合作等多种体验后，自觉调整心理对客观环境的适应能力，进一步认识自己，在充分发挥个人潜能的同时，树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识，培养沟通能力以及掌握人际间的协调能力，从而达到启发社会意识，升华共同的责任感和诚信品质的目的。当团队更富凝聚力时，人与人之间的关系就会变得更加和谐。
5.启发想象力，培养创新精神，提高解决问题的能力
在拓展训练中，那些可以反映我们现实生活的虚拟场景为参与者潜能的挖掘和个性的发挥提供了一个宽松健康的练兵场。拓展训练一方面精心设计各种情境为参与者提供实现自我的舞台；另一方面也给参与者提供了一定自主活动的时间和空间，使他们尽可能地发挥自己的主观能动性，挖掘潜能，有效地促进了他们解决问题的实战能力。
6.提高自信，实现自我超越
拓展训练强调参与者的主动性、创造性和协作性，这样既有利于激发学习动机，又有助于挖掘学习潜能。此外，拓展训练的项目都有一定的难度和危险性，如高空断桥。这就要求，在拓展训练中，参与者要不断克服自己的恐惧心理，提高情绪调节和自我调控的能力，保持平和的心态，挑战自己，战胜自己，从而塑造冷静、果断、坚忍不拔的优秀品质。知识和技能只是有形的资本，意志和精神才是无形的力量。在拓展训练的过程中，参与者可以不断地体验到战胜困难的喜悦和提高能力的自豪，产生前所未有的成就感，建立积极的心理定势，重新认识自我，从而实现自我超越。
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