1.休息的真正含义是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候，觉得又是一个精力充沛的新人。
2.脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用，睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。
3.我们的疲惫主要来自对现有生活一成不变的厌倦
4.大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息，所以脑力劳动后转入体力劳动也是一种休息，或者脑力劳动内部转换，卢梭说他不是一个适合钻研的人，专注半小时就容易疲惫，然后他尝试连续研究几个不同的问题，这样以后，他说即使是不间断，他也觉得轻松愉快，这一个问题可以消除另一个问题带来的疲劳，所以如果有好几个问题需要处理，可以交替进行。
5.用“做”来解决“累”，用积极休息代替消极放纵，活动清单：
a.看两个小时让你开怀的漫画或小说
b.10点入睡，7点起床，去无人的街走一走
c.找一条没有去过的街走一走
d.旅行，对地方本身心存好奇，而不是换个地方消遣
e.从这个周末起开始学习一项新的技艺
f.去社交。不要以为它总是疲惫的，虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感，你必须每周有两三天是和工作圈子外的人打交道，它让你在朝九晚五的机械运行不至失去活泼的天性
g.做点困难的事，如果你是精神炒鸡紧张的人，压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要职业类似，比如去孤儿院做义工
6.不会休息的人就不会工作，工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活
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