拥抱无聊

正值疫情,每个人都不得不宅在家里.
打发时间的方式有很多, 少部分精英会学习,但大多数人的时间在刷剧,刷抖音,打游戏中度过.
这几天觉得这种方式有问题,因此逐步的每天增加阅读时间.
今天看到的《深度工作》中的“拥抱无聊”恰好契合现在的问题：
——一旦大脑习惯了随时分心，在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习,如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。

如何克服分心的欲望，提高专注力呢？有以下的策略：

不要不断分心，而要不断专注

借鉴“网络安息日”的方法，预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。
这个策略背后的理念是：使用令人分心的网络工具这件事本身，并不能减损你大脑专注的能力。实际上减损这种能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。

像罗斯福一样工作

简单来说，设置deadline,
这个策略就是要求你在日常工作中，不时地像罗斯福一样发起冲锋。特别要找出一项优先性很高的深度任务（即需要深度工作才能完成的任务）。估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出的时间远远少于估算时间。如果可以的话，公开自己的这个截止期限——例如，告诉等待工程结束的人工程何时结束。如果不可以（或者是公开截止期限会使自己的工作陷入危险境地），那么就在手机上设一个倒计时，并确保在工作的时候无法忽略倒计时的存在。

有成果的冥想

无聊的时间也是有价值的，可以拓展思维，恢复意志力能量。

当下疫情的时间恰恰是这种时间，应该主动拥抱无聊，在无聊的时间里，积累和储蓄，比如进行有成果的冥想。
有成果的冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。因个人专业不同，这个难题可能是为一篇文章列提纲，写一篇讲话稿，推演一个证明，或者是打磨一个商业策略。如同佛教的打坐，你的注意力可能会涣散或停滞，但你必须不断的把它重新集中到当前的问题上。

以上书中提到的策略，接下来要融入实践，实践中检验和思考。