人的自恋分两种：实体自恋和虚体自恋。前者是指，人的自我价值感不受外在条件的影响；后者是指，人的自我价值感和外在条件紧密联系在一起的，比如美貌、金钱、社会经济地位、名气等等。当外在条件很好时，他的自恋会爆棚，但是当外在条件变差时，他的自恋会受到很大的损害。
如果一个人主要是虚体自恋，那么做事情时会把注意力放在外在条件这些比较虚的东西上，而对真实的、核心的东西好像总是把握不住，总是会有所忽视。
虚体自恋的人常常会把自己的负面感受投射到别人身上。比如，当他认为自己“不行”并为此感到羞耻时，就会把这种羞耻感投射到外部世界，认为是别人说他“不行”。
为了避免别人看不起自己的羞耻感，他们要对别人保密，甚至包括自己最亲近、最信任的人。——我想到当不好的事情发生在自己身上时，哪怕当时心理非常郁闷想要倾诉、发泄，但却绝不会轻易告诉身边的人，就是因为害怕他们看到自己“不行”、“差劲”，这会让我有一种深深的自卑感和羞耻感。原来，这是虚体自恋的表现，太过注重外部对自己的评价，自我价值感取决于别人而非自己。
还有，很多人发现自己被骗时很愤怒。因为这破坏了他们认为自己很重要的感觉，也就是破坏了他的自恋。
当一个人严重活在虚体自恋的时候，他似乎没办法增进自己的真本事、真感情，他大量的时间和精力都耗在比较虚的事情上，造成了很大的浪费。
那如何滋养实体自恋？
武志红说：“真正滋养实体自恋的东西是两个：投入地去爱，投入地去做事情。”心理学家弗兰克的看法是： “ 投入地去爱一个人，投入地去做一件事情，幸福就会降临。 ”
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