觉察日记

1.主题是什么？

和老妈拌嘴

2.事件是什么？

早上闺女喝过奶，给他吃了个鸡蛋，闺女边吃边在那玩，我就把鸡蛋喂给闺女吃，老妈在旁边说你一早上不吃早饭，就在这伺候她了，我和老妈说昨晚吃的多了，早上还没饿呢，平时早上我也都早早吃过了，老妈说能磨蹭呢，一会上学了，我说我们时间都控制好好的，哪次去学校不是第一个就到的啊，老妈又说，你去找点其他事做做，地上那么脏不能去扫一扫，我来气了，我做家务还要你操心啊，我姐在家睡一天也不看你催她，我就在这孩子你就催，真是净找软柿子捏，我妈说，你姐在外地都上班的，他睡就睡吧，我说，还不就是吗，你就嫌弃我没上班包。

3.及时反应是什么？

想怼老妈，又来管我的事

4.此刻身体的感觉如何？

脸色不悦，嘴一憋

5.内在对话是什么？

才七点不到就在那催，真是在家闲大发了吧，哎呀怎么就是喜欢挑刺，我怎么带孩子你们管不着

6.内在感受是什么？

感觉被控制被管束，被嫌弃

7.自己内在有什么情绪伤痛（情绪钩子被触动（需要临在中去经验和表达）

生活中和老妈这样的对话场景很多，当我和她表达自己不满，偏心时候她会有些哽咽，而我的心一直是硬邦邦的，我好像一直想在父母面前去证明什么，证明自己是有用的，但是老妈就一直觉得我没有工作，弟弟姐姐有工作是功成，我没有工作就是没有价值的。

8.发现自己有什么限制性信念？

老妈偏心

我是没用的，我必须做出成绩来证明自己的存在价值

老妈传统观念太强总是觉得长辈说的都是对的，晚辈就必须听

9.临在后看到的真相和可能性是什么？

老妈现在需要在家修养，每天一个人也很孤单，探索到老妈是一个正六，做什么事都是按照规矩一板一眼，说空调开下来必须一小时以后关他就必须要等到一小时以后再关，她一直看不顺眼我们带孩子的习惯，觉得我们喂孩子吃饭就是惯孩子，她就是想提醒我，而我却把老妈的关心投射成她在指责我，我自己起了情绪，立马启动防御机制来攻击他，我在捍卫自己，但是那种想和老妈争论的那种心情，一直都有，每次都是不欢而散。

10.可调整的回应和选择是什么？

上次师怡给我做个案，有探索到自己那个僵硬的被冰冷的玻璃造起来的心，想愤怒的敲碎玻璃，可以中途被停止了，一直想探索自己为何与妈妈关系都是互相拉扯，一直也没找到解口，看到老妈也被我说的心情低落和他表达了自己的歉意，困惑的是无形中还是会被很多小事与妈妈有纠缠。