瘦身小帖士

一日三餐，均衡饮食，优质蛋白不能少，晚餐减少主食

吃完饭站立一小时

每天30分钟中等强度运动，4000到6000步；每周两次抗阻力运动

高强度间歇减脂快，如奋力跑100米，走300循环，或竭力蹬车，一周能减5公斤

肥胖即意味着衰老

好好吃

动起来