因为易效能的时间管理践行的1000天挑战，我捡起了这本5年前买的书！-《4点起床》哈哈
为什么阅读它？
3.0的主题是阅读，我们有一本共读的书：《高能要事》，所以我考虑将其做成一个主题阅读，围绕同一个主题进行阅读，可以更快速的了解这个领域，也更有利于训练自己的阅读技能（如阅读速度，阅读心得等）；
我一直心里明白，成功的人有一个共同点：就是早起，但是究竟早起到几点，并不是很清楚，直到看到这本书！文中有不少案例，用结尾的那个经济学家的案例来说，他晚上10点睡觉，早上3点起来写书！太令人震惊了！
如果说3点起床实在是太早了，那么来看看现在的例子👇，昨天在抖音上爆火的这个北大教授时间作息表：
2021.04.14抖音热榜
话不多说，先上思维导图：
书中的一些要点
分享几点收获和启发：
1、通过算一笔账💰，告诉你为什么要4点起床？
答：4点起床的人，跟7点起床的上班族相比，可以多出3个小时的工作时间；而这3个小时相当于普通上班族一个上午的工作时间！更何况，早起的效率高，事半功倍，而早上的效率高，是有生理依据的，早上的荷尔蒙不会让你失望；
你再细品：
早上4点起床的你，到12点吃午饭的话，意味着你上午有连续8个小时的时间进行工作！这几乎等于一家公司一整天的上班时间！看完几乎被震惊！这个账不算不知道，一算吓一跳；
如果下午你还想工作，那你还有8个小时的时间来工作；
剩下还有8个小时拿来睡觉，是不是还是很香的；
这就是作者提倡4点起床的原因，可以拥有“3-8式”的完美生活规律！
P.S.作者是自由职业者，专门写书的，写专栏为生的；类似现在的自媒体人，所以强烈建议自由职业者，可以参考这样的作息；
2、上面的3-8式时间管理，有人就会问了，这怕是一个工作狂的日程吧，如果下班很晚回家，做不到10点睡觉的话，那怎么办呢？
作者给出了这样打破常规的解题思路，颠覆你的认知。
告诉你，你这样睡，不用睡足8个小时（也确实有理论依据哈）
推荐了这样的睡眠节奏：
-第一个清醒节点：熟睡后的3小时；
-第二个清醒节点：熟睡后的4.5小时；
-第三个清醒节点：熟睡后的6小时；
-第四个清醒节点：熟睡后的7.5小时；
其实咱们的大脑是有规律的，用三个小时给大脑充电，在这些节点起床后，都会感到神清气爽！（这个数据仅作为参考，每个人可根据自己的身体条件调节）
底层逻辑：睡眠质量的评判标准不用时间去衡量，而要根据“熟睡了多久，醒来的时候，是否是神清气爽”来判断；
3、如果因为加班的原因，一定要熬夜怎么办呢？教你如何正确的熬夜？
健康熬夜法！！
如果工作原因，必须要熬夜，那可以在工作之前，先睡足3个小时，再熬夜，会比熬完夜再睡，区别巨大！
应用：我5.1的婚礼是夜里4点开始化妆，前一天的晚上可能11点都睡不了觉，可以用这样的方式做个尝试，先睡它个3小时，再熬夜😄
4、通篇，作者罗列了早起的很多好处
印象比较深刻的是，花了很多的篇幅说，早起对人际关机建立的好处，早起对工作的好处，思维导图里有，就不赘述了。
5、最后，不得不提下，这本书也提到，运动！
运动可以帮助大脑运转更好，有助里提高记忆力和专注力，而且最适合健脑的运动，作者的建议是散步，每天坚持散步20分钟以上；
这个观点在《运动改造大脑》这本书里也有得到印证；
在此，发现了主题阅读的好处，就是一些观点是互相贯通的。
Happy酱
2021.4.15
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