夏季该如何预防颈椎病复发？生活小技巧轻松赶跑颈椎病

天气燥热，心情烦躁休息不好，影响骨关节及肌肉休息是诱发颈椎病的原因,长此以往，颈肩部容易疼痛，诱发颈椎病;温度高，使睡眠中翻身次数增多，导致落枕;空调温度过低或猛吹风扇也是导致颈椎病的一个原因，那样会使颈背部肌肉受寒，尤其穿着单薄的女性更易得颈椎病。

夏季该如何预防颈椎病复发？生活小技巧轻松赶跑颈椎病

颈椎病是一种常见的疾病，尤其多发于老年人中，颈椎位于人体的特殊部位，是我们身体和大脑链接中枢，一旦得病，牵动全身。10～15%的颈椎病患者出现了瘫痪，颈椎病虽然可怕，但是只要每天花几分钟注意一下颈椎的保健工作，就可以有效的预防颈椎病。下面就告诉大家如何轻松赶跑颈椎病。

1、热水袋防热敷：

颈椎病属于中医的风湿病，是由于我们体内风邪、湿邪入侵人体，造成经络淤堵，从而诱发增生，产生毒素造成的，所以可以用热水袋温敷的方法来清除邪毒，扩张颈部血管；改善血液循环，舒缓颈部神经受压的方式来治疗。买1只中号橡胶热水袋，每天睡觉的，将热水袋灌人1/2热水(不要太烫，感觉温温的即可)，将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。

2、醋敷治疗颈椎病：

选取品质优良的食醋，浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处，再将热水袋装上热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，用干毛巾擦干。想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识！

3、拍肩治疗颈椎病：

人站立，两脚分介与肩同宽，甩动双手，个断交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力室均匀适当，早晚各1次，每次3—5分钟。拍肩运动有舒筋活血的功效。

4、经常参加体育锻炼：

锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜，也可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适，但要注意手法轻柔，尽量不要做扳颈的疗法。

5、睡觉的时候要正确使用枕头：

枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适。

6、“米字操”：

感觉脖子不舒服也可以做“米字操”：以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字，注意动作一定要非常慢。同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉，都可以有效的缓解颈椎问题。