总结

1、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

从开始写觉察日记，完全不知道该觉察什么，写什么。到有一次情绪来了，马上写了一篇后觉得内心舒服了好多，才知道原来真的可以觉察到东西，而且写出来的过程，跟随着几个题目，慢慢的看到自己的限制性信念，临在，念成人宣言，就感觉问题不那么难处理了，也没那么堵了。我觉得这段时间自己开始找到内在的小孩，能看到他受伤的样子，感受她受伤的心。再就是自己敢去表达自己的脆弱了，以前觉得那是很丢人很不能启齿的事情。达到及格的状态了，给自己7分。

2、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

现在临在和觉察的频率大约一周2~3次，因为每次觉察到自己的情绪时就想写日记。有情绪的时候就会去临在，告诉自己现在的自己是安全的，问题是头脑中的问题。但自己还是经常生活在头脑中，想象着被别人折磨。这方面自己给自己打6分。

3、透过觉察对自己人格模式更有清晰的觉知和成长突破?还有哪些困惑?

透过觉察我看到了自己的无力感是源自原生家庭的伤痛，多年来我没有活出自我而是不断的讨好别人。我开始臣服于临在的力量，是临在让我看到真相，让我体会到安全感。看到自己还是没有长大，不敢为自己负责。

工作上的震惊点让我失去了自信，同时带来的是受害者模式下自我摧残，希望父亲看到之后会自责，同时很排斥父亲给的施舍和赏赐。我仍然把自己与父亲纠缠在一起，没有剥离开，这样的自己没有成长的能力。如何摆脱这种纠缠成为我最大的困惑。

4、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

前期我很少带着觉察写日记，更没有挖出童年的问题，找到限制性信念，也很少在群里参与互动。今后多学习别人的日志，深挖自己的问题，并多参与互动，打开自己，让自己的问题和弱点曝光。

5、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？这份价值在你的生命中是如何活出来的？

东方九型把九型的知识结合临在的力量，让学员自己找到自己的模式和伤痛，创造安全的环境让大家表达自己，找回力量。

虽然我自己并没有跳出坑，但我还是会积极的用自己的成长历程来影响别人，希望大家都能看到自己，解脱自己，活出鲜活的生命。