居家日记day1||我接纳自己是个普通人

“我不需要很优秀也能快乐地生活下去”的念头能让我松弛下来。

我常常对自己有些绝对化的要求，比如必须上进，必须优秀，不然就觉得自己没有价值、人生没有意义。现在也明白这些认知扭曲都是自己强加到自己身上的，也在尝试替换这些非理性思维，比如自己在紧张焦虑的时候告诉自己，即使不用上进也可以生活，即使不是很优秀，也有存在的价值，也能快乐地过一生。

今天从knowyourself上读到这段话。又读到樊登读书里后疫情时期要做的7个习惯。

这几天颇为从容，不愿再完美主义地做一个寒假生活计划了。那就好好把握好一两件事就可以。

1、起居有常，11点~7点半充足睡眠。8点~11点学习。下午14点~17点学习。

2、饮食有节，吃干净天然的食物，不然就会头疼呕吐。

3、规律运动，晚上7点，开空调做做瑜伽。8点~10点运动完再继续学2小时。

4、勤读书，培养爱好。中午和晚饭后、睡前都可以读书、练字。

5、写作记录。10点每晚睡前写作复盘：印象笔记+简书日记。

6、勤打扫，常通风，家净人自安。