12月1日决定开始减肥，今天7号了，来做一个小总结。
原始数据：体重63.6KG，体脂30%
减重第七天：
体重：61.5KG，体脂29.3%
总结：
体重减掉2.1公斤，体脂减少0.7%，内脏脂肪从7到6，肌肉增加0.5%。
一周数据图
总的数据显示是在下降，中间因为吃了个面包和喝水量少的原因，在5、6号两天，数据有轻微的浮动。
1、绝对不能偷吃，一定要管住嘴，控制热量。
4号中午，同事请吃菠萝包，当时心里想就吃一个菠萝包而已，应该不会有太大问题，抱着侥幸的心里。结果第二天数据就啪啪啪的打脸，体重直接增加0.2KG。
2、多喝水。
每天的喝水量要控制在2500CC-4000CC，多喝水可以排毒。有几天喝水量不够，出现便秘情况，第二天增加水量，情况就改善。
3、晚餐要注意控制热量，不要过晚进食。
不开始减肥不知道，减肥真的不是一件容易的事，你要时刻跟自己的欲望做斗争；
不开始减肥不知道，美食的诱惑无处不在；
不开始减肥不知道，我对食物的欲望竟有这么强烈；
不开始减肥不知道，原来一杯啤酒就可以抵掉我哼哧哼哧跑5公里消耗的热量；
不开始减肥不知道，我们不仅要关注体重的数据，更好关注体脂数据。
我的目标是：90天体重减到52.2kg，体脂20%，
截止到今天还需减9.5KG。加油！
最后放一张图自己激励
女性体脂一览表
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