董伟娟坚持分享2371天。一天进步一点点，读书413（2024.3.4星期一）
焦点解决短期心理治疗把来访者看成是解决自己问题的专家，所以，咨询中要转移来访者关注的焦点，将对话焦点带回到来访者身上。具体怎么做呢？分两种情况：
一、抱怨都是他人的错
有些人面对难题多有抱怨，认为都是别人的错，要求别人做出改变，怎么回到他身上呢？
首先，要尊重他的知觉。不能去指责他：“你怎么能觉得都是别人的错呢！”把他的抱怨和期待看成他看待生活方式的表征
接着，用问句引导他思考他想要的目标是啥？他拥有啥？他当前能做到的努力是啥？
还有一种方法是，尊重并且共情他，在此基础上用假设问句询问他：“如果对方改变了，你会咋回应他？”“你这样回应他之后，他又会怎么样？”“那么，你们俩的关系跟相处方式又会因此而有什么不同？”这样，让他看到它们之间是相互影响，有连锁效应的，然后他就会开始思考“其实，我也可以先做点啥。”
也可以用关系问句让他换位思考。思考对方可能会希望他怎么样？当他能换位时，改变也能更多地出现。
如果他仍然坚持希望对方先改变，那就用评量问句问他：“你觉得对方改变的可能性有多大呀（可以打几分）？”“你怎样做能让他改变的可能性提高1分？”
也可以用应对问句问他：“万一对方暂时无法改变，你怎么办呀？”
二、认为改变都是他人的功劳
如果来访者将自己的改变或进展归功于别人，那就可以继续问他：“你说是朋友提醒你的。那么，你是怎么决定采取朋友提出的意见呢？”或者问他：“当你决定采取你朋友的意见的时候，你立刻就能做到，代表证本来就已经拥有能够执行行动的能力，是吗？”所以，别人的意见他能采纳，采纳之后能行动，这也是他的优势，也是他做到的部分。这能让他认可自己的付出。
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