相信百分之九十的人都长过痘痘，都受过痘痘的折磨，长痘的人都知道，引起痘痘最根本的原因是角质和皮脂的大量堆积。过度分泌的皮脂和不断横生的角质堵塞毛孔从而产生大量细菌，诱发炎症，最终导致痘痘的形成。为此，雨顺堂张氏拔毒膏今天给大家推荐一个极好的方法能够让你摆脱痘痘，一劳永逸！那就是坚持跑步！
跑步运动的常见好处
1、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。好多长痘的仙女平时晚上是不是经常性的睡不着？或者是经常性的熬夜呢？我们在晚上十点的时候上床睡觉是最好的，因为晚上十点到十二点是肝脏工作时间，这个时间如果不休息那么毒素就很难排出去，所以我们要么天坚持早睡早起，养成一个良好的生活习惯。
运动过后熟睡
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
晨跑
3、锻炼心肌
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。让你远离疾病，远离痘痘的困扰。
5、增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、延缓衰老
经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8、健美塑形
跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9、锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
看完之后，赶紧运动起来吧！
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