数算每天值得感恩的事情，是我一直在做的，每天对身边的人事物表达自己内心深深的感恩，并说三遍谢谢谢谢谢谢，当自己不停地说谢谢的时候，内心会越来越喜悦，觉得身边的一切都那么的美好，当自己对身边发生的事情，我期待发生的事情，或渴望得到的东西，表达感恩时，你的内在是喜悦和平的，这跟他人，对方没有关系。例如：当我们帮助一个需要帮助的人的时候，在帮助她的那一刻，我们的内在是喜悦的快乐的，这跟对方说不说谢谢，没有关系。
当我们获得别人的帮助时，我们的内心是喜悦的，当你在内心深深地表达自己的感恩时，会获得一份更大的喜悦。
我每天清晨都会听感恩冥想，睁开眼睛说声谢谢，谢谢我还活着，给自己倒杯温水喝，谢谢，谢谢每一滴水对我身体的滋养，看到阳光谢谢，谢谢今天阳光明媚，下雨天也谢谢，我喜欢这样阴雨绵绵的天气，……谢谢谢谢谢谢
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