要明确一点，减肥是需要科学的饮食和合理的运动结合，不论哪一种茶都没有明显的减肥效果。茶叶中含有的咖啡碱具有一定的增强神经兴奋效果，也就是提神；茶叶内含茶多酚，咖啡碱等物质，对于清油解腻，降低血脂，血糖和血压以及消食利尿有一定的作用，（水喝多了必须利尿啊）。但是喝茶不会起到明显的提高机体新陈代谢促进脂肪消耗的作用，所以靠喝茶来减肥是不可取的，它只能是一种辅助。
至于喝什么茶，你可以根据个人喜好的口味来选择，绿茶清香，红茶醇厚。也需要根据个人的身体属性来选择，比如绿茶是不发酵的茶类，偏寒性，刺激性强，对胃不太好，所以胃不好者不宜大量饮绿茶（任何无视量说后果的结论都是耍流氓）；红茶的品性非常的温和，对的肠胃刺激并不明显，适合肠胃虚弱的茶友。
另外有人鼓励肥胖者餐前空腹喝浓茶，或饭后喝浓茶减肥其实是很错误的方法。餐前空腹喝了浓茶后，胃里装满了茶水，自然就有饱胀感，不想再吃东西，但是空腹饮茶不消一会儿功夫，就会感到肚子饿了，又想吃东西了，到时吃了一堆点心、饼干，岂不白费苦心；而且空腹饮茶还会冷脾胃，严重引起“茶醉”，胃痛。而饭后饮浓茶，帮助消化是可想而知的，但能不能刮除油脂则很难说。饮用过浓的茶，摄入过多的咖啡因，还会刺激胃酸和肠胃液增加，引起肠胃不适。
所以大家在喝茶的时候也一定要掌握好正确的方法，除了不空腹饮茶，不饮过浓的茶；饭前饭后也不宜马上饮茶（稀释胃液，影响消化）；睡前不饮浓茶（提神影响睡眠）。
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