凌晨三点，他会被焦虑的噩梦惊醒，梦里二十三岁的大学毕业生都能完成他所有的工作，并且只要他一半的工资。
这个“他”，可以是你，可以是我，可以是每一个趴在电脑前努力加班的中年人。
不知发生了什么，曾经“风华正茂、三十而立、适时大展宏图”的中年人，摇身一变成了“危机”的代名词。
而无论是 70 、80 、90 后，只要是已经身处这个阶段的人，每每被人称为“叔叔阿姨”的时候，表面上都是云淡风轻，其实心里已经上演了一场波涛汹涌的大戏。
于是乎，一场中年人自救戏码就此上演......
1. 了解中年，了解自己，了解中年的自己。
什么是中年人，00 后这样回答：
各位 90 后中年人虽然嘴上不承认，但其实我们早就暴露出了“《可怕的中年》面相”。可怕的“中年面相”究竟是个什么样子？答案全在这套“中年自救指南”里了。
《可怕的中年：如何假装好丈夫》
丈夫一定要装出一副结婚前从来没有好好生活过的样子，二婚的更应该如此。
《可怕的中年：如何假装好妻子》
萨曼莎喜欢看八卦杂志。她在通勤的火车上看这些杂志，然后在回家前扔掉。
因为萨曼莎不想被丈夫看成和其他爱八卦的主妇同类。
《可怕的中年：如何假装好妈妈》
爱丽丝是个成功的生物化学家。她每年至少发表一篇水平很高的学术论文，而且获得了科尔沃斯奖章。
在学校门口，没人知道这些。爱丽丝甚至都没有名字，大家都叫她“奥利维亚的妈妈”。奥利维亚还一事无成呢。
《可怕的中年：如何假装好爸爸》
《可怕的中年：如何假装没喝醉》
别慌。宿醉很快就会过去的，到时候你们就可以好好喝一杯庆祝一下了。
2015 年年底，企鹅兰登书局（Penguin Random House）出版了一套系列丛书《Ladybird's books for grown-ups》——写给大人如何应当代生活的指南手册。
这套丛书的作者是著名的喜剧作家 Jason Hazeley 和 Joel Morris 。在书中两位作者用充满着英式冷幽默的笔触，苦中带笑的讲述着中年人的生活。
《可怕的中年》系列是 Jason Hazeley 和 Joel Morris 献给已经中年或者接近中年以及那些自以为不是中年人的人的礼物。
这套书中的每幅画、每段文字，每个人迟早都会遇到相似的情况，等要你终于意识到这一点的时候，你就会理解自己，为什么第一次看仿佛跟我没什么关系，等到再看第二眼，竟然有些泪目......
via 豆瓣短评精选截图/豆瓣
作者: [英] 贾森·黑兹利 / [英] 乔尔·莫里斯
出版社: 中信出版集团股份有限公司
译者: 晏向阳
出版年: 2017-7
2. 自救的道路已经如此艰难，有些真相还是需要被拆穿
我的人生里没有“中间”的“中”的中年，只有“终结”的“终”的终年。
中年艰难，需要痛快被拆穿。
工作、家庭、房子、车子、孩子这几座大山压得人喘不过气。从来没有人告诉过你，到了这个岁数，日子过得比狗都苦。
社畜一般的中年生活让人不敢去想象生活中的其他可能性。中年人的创造力、想象力就是这样一点点被生活磨光，丧到极致却又能圆滑地生活。这样矛盾的生活，自己想停都停不下来，想放弃却又放弃不得......
连一只想快乐地、有趣地不再活下去的小白兔都不如......
这只中年兔子有上百种干掉自己的办法，很显然每一次的自杀都不成功，而每一次的失败都成了它为下一次尝试的动力，它的道理很简单又讽刺：只要你活着，你就有机会尝试更多。
“世界上那么多新鲜有趣的死法，小白兔都帮我们一一实践了。留给我们的，是死过之后，开开心心活下去的决心。”
via 想知道那些已注销的人中年生活怎么样/豆瓣短评
作者: [英] 安迪·莱利
出版社: 南海出版公司
出版年: 2007-8
3. 中年人的人际困境：要么油腻，要么社恐
中年人的社交是世界上最有趣的行为之一——他们总是强迫自己社交。
世界上每三个人中就有一个人或多或少有点内向，这里面甚至包括那些表面上看上去性格和行为十分外向的人，在这种社群之中，看上去外向的人总会因为某种原因、因为某些事情强迫自己去交流。
大多数中年人就是这一卦的。
没有人愿意在工作了 9 个小时后后还要微笑着听你最近又融资多少，可能仅仅是碍于权力不对等，他要应声附和你的话题......
于是越来越多的中年人活成了“精芬”——“精神芬兰人”。
当你准备出门时，发现邻居正在走廊里。”所以，你会在墙角后暗中等候，等邻居进门后再穿过走廊。没别的目的，就是不想面对打招呼的尴尬。
绝大多数时候并不是没有问题，而是不愿意当众提出问题，因为这样会被别人注意到——好纠结，好无奈啊！
via 豆瓣短评精选截图/豆瓣
作者: [芬]卡罗利娜·科尔霍宁
出版社: 广西师范大学出版社
译者: 李浚帆
4. 希望这句话能解决你所有的危机感：《你今天真好看》
当中年危机到来的时候，我们总是绞尽脑汁地想着如何去解决，却往往忽视了在危机之中，我们身边拥有的一切是足以抵抗它的，你的家人、朋友还有最重要的你自己。
就像豆瓣用户“安东尼兔”所说的：
看完整本书后，我不记得里面的任何，好像没看过一样，但是买来也不会后悔。看完后 脑海中会浮现类似这样美好的场景：一家人以及好朋友在郊外聚餐，阳光很好，太阳洒在树叶上在人的脸庞投下阴影，风微微吹动着树叶，阴影在人脸庞跳跃。你正喝着一杯奶茶，听旁边的人聊天，都是诸如你这条裙子很漂亮呀...昨天我买了一个很好用的榨汁机...上个周末带着儿子去钓鱼了...这样絮叨的琐事，但是你不会不耐烦，看着远处在玩耍的孩子，看看身边的朋友和亲人，你觉得这样的就很好了。
via 豆瓣短评精选截图/豆瓣
作者: [美] 莉兹·克里莫
出版社: 雅众文化/天津人民出版社
译者: 周高逸
以上是编辑为你推荐的《5 分钟中年自救指南》，当你感到疲惫、心情不好的时候，请试着卸下故作成熟的伪装，做回 5 分钟的自己，今天晚上去蹦迪啊~
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