对于健身小白来说，买哑铃是必要之举，也是必要的器具，在家里就可以不时地来一下，但哑铃有包胶哑铃、浸塑哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃、海绵哑铃、注水哑铃这么多种，究竟它们有什么分别呢？
不想练成大肌肉，但也想让肌肉变的更精实有力，其实也是可以买哑铃的。
除了在健身房中磅数高体积大的哑铃外，还有更方便轻巧的哑铃。更合适女性、或老人、小孩来训练。市面上的哑铃百百种，要怎么分辨那一种才是适合自己的呢？
以下有6种不同的哑铃种类，提供大家参考。
包胶哑铃
一、包胶哑铃
哑铃外裹着一层橡胶，内部是填充一些石头粉或水泥，而不是铁块，所以体积较大，而且时间长了会有股橡胶味，甚至冬天太冷的会，还有可能变的很硬或是裂开。
浸塑哑铃
二、浸塑哑铃
是将哑铃的铁块放在塑胶水里浸塑，直到外壳包裹一层PVC或PE，好处由于是塑料外层所以色彩丰富，通常也不容易掉色，使用寿命也长，加上重量轻巧，是很多女孩子增强训练时会用到。
电镀哑铃
三、电镀哑铃
材质是铸铁，表面经过电镀处理，这种哑铃的密度较大而且硬度也高，耐磨损，体积较包胶哑铃来说小了一些。一般来说，要选用抛光度较佳的，因为它只是在表面上电镀一层金属或合金来防腐，若选用品质较差的，就很容易产生剥落现象，而生锈。
烤漆哑铃
四、烤漆哑铃
经过铸铁电镀后再烤漆，抗摔耐磨损、使用寿命长。多半供应给健身房，属于比较高端的类型，因为制作烤漆哑铃要采用高优质铸铁，加上烤漆的工艺，除了美观外，对生产技术的要求较高。
还有一个好处是，烤漆用的哑铃通常是可以拆缷组装的，可依训练需求与锻练方式调整重量。
海绵哑铃
五、海绵哑铃
哑铃的铁身外有一层海绵保护，使用起来更加安全和好握，但因为他的重量比较小，最重的也只有2公斤，适合刚入门的小白使用。
注水哑铃
六、注水哑铃
轻巧方便携带，可以随时调节水量，还能往里面加绿豆或细沙。多以塑料外壳为主，最多重达1公斤。
所以这六种哑铃可以依照需求来选购，但选购前需要注意以下三个地方
1. 选择适合自己的重量的哑铃
合适的重量多少才合适呢？若能举起的哑铃负荷是10公斤，那么哑铃最佳重量是6.5-8.5公斤。
2. 使用哑铃是为了增肌
不能一昧的追求做的很多组，而是要做的到位，这样才能有效剌激肌肉组织，才能达到增加肌肉的目的。
3. 练习哑铃需要节奏感
可以自己设定节奏的快慢，进行每一组动作的练习，可以让动作的间隔变短，在1-2分钟之内，快速动作能让肌肉进入到无氧运动里，这样也能达到减脂的目的。
4. 哑铃是为了锻练局部肌肉
哑铃只是辅助，不宜多做，只以锻练局部肌肉为主，因为使用哑铃只是增加肌肉负担，以达成高强度的运动效果，还是要配合其他器材，才能全方位都训练到。
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