生活中常常会见到一些人，善良，努力，承担着家里更多的责任，但是又会因为有很多抱怨让家人感到压抑痛苦。有个女士就曾经告诉我，他们家兄妹多，从小家里穷，大姐承担了大部分的责任，对弟弟妹妹付出很多，真正做到了长姐如母。但是这位大姐，每次见到弟弟妹妹都是抱怨自己付出了多少，弄得弟弟妹妹们总想躲着她，她更愤怒，更委屈，这就是悲情付出者的生命模式。总是付出，又总是委屈，让身边的人又敬又怕，又爱又恨。
前段时间，有位女士咨询我她内心的纠结和痛苦。妈妈要过生日了，她想着给妈妈过一个祥和的生日，买一个大蛋糕，全家人在一起吃顿饭，但是内心又有些抗拒：从小到大，妈妈对于比她小几岁的妹妹关怀备至体贴有加，总是担心妹妹过不好，把钱物都补贴给了妹妹。而自己一直都在补贴娘家，偏偏自己的需要还总是被父母忽视。她常常感到委屈和不平衡，要是花一笔钱给妈妈买礼物，请客等有些不舒服。另一方面，她又觉得作为女儿，怎么能对妈妈有抱怨呢？怎么可以给为妈妈的生日做些什么呢？
于是，她就陷入了纠结和矛盾中。她找到我，说：“张老师，我发现我的内心怎么是邪恶的？为什么为妈妈做一些事情我内心会有这么多的不情愿？”
我和她探讨了几个点。
第一、孩子到任何年龄对妈妈爱的企盼都是在的。如果得不到妈妈的关爱和温暖，内心都会有失落和委屈。
第二、作为子女，内心可以对父母有抱怨，委屈甚至是怨恨。但是，传统的伦理约束让人不敢暴露对父母的不满和委屈，而实际上，并不是所有的父母让孩子感受到的都是爱，温暖和滋养，也有些父母在孩子的成长中是有毒的，会伤害孩子的心灵，所以孩子对父母有怨恨。也是正常的。这不是邪恶，是人在委屈时的正常情绪，心怀怨恨并不妨碍子女对父母尽孝心。如果不接受这份负面情绪，或者不允许它们的存在，就容易压抑，让负面情绪成为堰塞湖，反而更容易酝酿成一个大的情绪爆发，伤害自己和家人。接受它们的存在才可能化解它们。可以选择一个更加安全的人，安全的时间和地点做负面情绪的清理。
第三、自己和父母的关系是单一的，是直线型的关系，不必绕到妹妹那里。妹妹和母亲的关系模式是他们的母女关系，自己和妈妈之间是自己的母女关系，如果自己和妈妈相处的过程中，总是看着妹妹，就让关系变得复杂化，增加了矛盾的产生。所以清理一下关系是很有必要的。
第四、减少付出的感觉，寻找一个平衡点。比如本来想给妈妈花1000块钱过生日，但是花这个钱感到不舒服，也可以花500块钱，留下500爱自己。这样既尽了孝心，又让自己不至于付出太多而有委屈。
有一个朋友就是这样做的。在妯娌关系建立的初期，她经常会觉得自己的付出没有得到回应感到很委屈。后来她就寻找了一个平衡点，减少自己的付出感。比如，她嫂子的女儿考上大学之后，她准备了一个大红包。但是考虑到嫂子总是接受，从不付出，她内心很不平衡。给不给侄女红包，内心就有了纠结。首先她认为应该给孩子红包，表达祝福和鼓励。但是给了红包，想到嫂子从来只进不出的个性，内心又很不平衡。她想了想，就把红包钱数减半给了侄女儿，这样，她似乎找到了平衡点，心里没有产生不舒服的情绪。一方面给红包，她表达了对侄女儿考上大学的祝贺和祝福，尽到了自己的心意；而少给了一半儿钱，她又觉得对自己的嫂子进行了一个惩罚。所以她就舒服多了。
在很多悲情付出者的身上，我们经常会看到这种不平衡感带来的委屈和愤怒。减少自己的付出感，是一个比较可行的一个方法。
减轻付出者的不平衡感还有一个重要的方面，就是理清自己付出时的初衷，是自己的选择，而不是对方的行为选择。曾经有个朋友讲了这样一件事。她嫁给了一个学历低于自己男人，丈夫比自己小了六岁，婆婆不太满意，经常找她毛病。她很不平衡地说自己为了婚姻的付出和委屈。婆婆就说一句话她就哑火了。婆婆说：“那是你愿意。”她告诉我说：“对啊，这个婚姻是我自己选择的，我怎么能让婆婆为我的付出感恩戴德呢？”每个人都要自己为自己的行为选择负责，而不是让别人负责。当自己真正负起责任的时候，抱怨就少多了。
有一个老太太有两个儿媳妇。大儿媳妇独善其身，对婆婆选择敬而远之。二儿媳妇对婆婆亲昵有加，总是给婆婆买各种礼物。而婆婆对两个儿媳妇基本上是一视同仁。时间长了，这个二儿媳妇就很不平衡。
有一天因为此事找我咨询，我问她：“你和你嫂子的成长环境一样吗？”她说：“不一样。”
我又问：“你们俩成长环境不一样，对待家里人的方式不同是不是正常的呢？”她说：“那肯定是正常的。”
我继续问：“你对待婆婆的方式是从哪里学到的？”她说：“不应该都是这样的吗？”
我笑了：“亲爱的，既然你的娘家和你嫂子的娘家教育方式是不同的，你对待婆婆的方式怎么能是唯一正确的呢？”
她有点不好意思地笑了笑：“哦，我用的是我娘家学到的相处方式，嫂子也用了她娘家学来的相处方式。我不能要求她用我娘家的相处方式对待婆婆呢。”
然后，我们又探讨了她和婆婆的相处方式，问她单纯从婆媳相处来看，对自己和婆婆的相处还满意吗？她想了想，说婆婆比较开明，通情达理，还不错。那就接受这份还不错的婆媳关系吧。至于嫂子和婆婆如何相处，那是她们婆媳间的事情了。
后来她告诉我，自己只关注自己和婆婆的相处，不再看嫂子和婆婆的相处，心里舒服多了。另外，她告诉自己：“如何对待婆婆是自己的选择，不能够期待嫂子和自己一样对待婆婆。”
慢慢地，她在婆家的这种不平衡感就消失了。
这种方法其实也适应于各种关系中的不平衡。当你觉得心理不平衡而委屈时，可以选择调整自己的行为，减少付出；也可以理清关系界限，让关系更简单；还可以去接受每个人不同的行为特点，而不是自恋地认为别人都应该和自己一样。
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