有一次，巴菲特和比尔·盖茨曾同时受邀参加一个电视节目，主持人问：
“你们认为，在当前这个时代，最珍贵的东西是什么？”
两个人不约而同地给出了同一个答案：“focus”，专注。
在这个碎片化的快时代，无数的信息抢夺着我们的注意力，我们总是在无数的方向中，失去了方向。
你是否也有过这样的经历？
打开电脑准备工作，手机屏幕亮起，你顺眼一看，随手一点，然后就刷起了朋友圈，等再回过神来工作，时间已溜过了大半。
集中精力想要读书，电话响起，原来是快递到了，你下楼拿个快递，偶遇邻居大妈，顺便聊会儿家常，等再回到桌前坐下，早已忘记刚刚读到了哪里。
当我们的生活日趋碎片化，思想也会变得混乱不堪，做事效率就会变得低下。
多任务并行，看似节省了时间，实则是让那些不重要的事情抢占了你不必要的精力，扰乱了原本的计划，拖慢你的进度。
一心专注，做好一件事，才能更有效率。
著名小说家村上春树在写长篇小说的时候，会将自己固定在这样的作息：
每天早上4点左右起床，然后立刻坐在电脑前开始写稿，一写就是四五个小时。
在这段时间里，他不见任何人，拒绝被任何事打扰，只是集中精力完成自己最重要的工作：写作。
随后，才开始打理那些生活杂事。
正是这样的专注，他才高效率地写完了许多名作。
人生在世，可做的事情很多，但是真正重要的，其实就那么几件。
把最好的精力放在真正重要的事情上，专心致志，才能迎来高效的人生。
修炼专注力，一次只做一件事，才能做好每件事。
其实呀，真正的成功，往往靠的不是一时的运气，而是长久的专注后，累积的专业。
再平凡的行业，当你足够专注，便能造就专业，掌握成功的关键。
杨容莲，是香港一个不识字的农村妇女，年轻的时候被人介绍到剧组做了一名茶水工，一做就是30年。
虽然她的工作只是最不起眼的端茶送水，不需要什么技巧，但就是这样一份普通的工作，她却用了百分之百的心意与专注力。
别人端茶倒水，往往敷衍了事，杨蓉莲却为了做的更好，花尽了心思：
每天都提前两个小时到场，把泡好的各类饮品装在大家的保温杯里，贴好名字，作好标记，排列整齐，再一一送到每个人手里。
她能记住每个人的习惯与口味，不论明星红不红，她都一视同仁，贴心照顾，茶水，盒饭，从不疏忽。
有的演员身体不适，她会贴心地换成热饮，多加照顾。
2018年4月，金像奖将“专业精神奖”颁发给了茶水莲姐，成龙还专程赶过来为她颁奖。
香港影坛里的导演和演员更是对她称赞不已，再大的腕儿，也要尊称她一声莲姐。
长久的专注，量的积累过后，便是质的改变。
而当一个人拥有了这样的专业精神，成功的钥匙，就已掌握在了他手中。
只做一件事，做到专业的水准，胜过敷衍了事的做很多事。
正如罗曼·罗兰所说：“与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”
愿你懂得专注，足够专业，挖一口深井，得一片天地。
越专注，越幸福，当你专注于一件事，心无旁骛，宁静自由，那便是真正的幸福。
北京大学的畅春园里，住着翻译界泰斗、97岁老先生许渊冲。
他家的灯，常常亮至深夜三四点。
他坚持每天翻译一页莎士比亚，工作到深夜，是他的生活常态。
有人或许会说，这对一个出门都要拄着拐杖行走的老人而言，太过辛苦，但若是你看看这位老人醉心翻译时专注、沉醉、满足的样子，便会懂得，那分明是幸福的模样。
提起翻译，他总是神采奕奕，幸福满满：“如果我活到一百岁，我计划把莎士比亚翻译完！”
幸福于他，竟是如此简单。
身价600多亿美金的扎克伯格，从来都只穿灰色T恤+牛仔裤。
他并不是没有衣服穿，而是“有几十件同款T恤。”
这样，每天不用为穿什么分心。
他说，简单的打扮能够让他更加专注于工作和其他重要的事情。
乔布斯也有同样的习惯。
十年如一日地穿着相同的黑色上衣和蓝色牛仔裤，这样的穿搭为他节省大量的时间和精力。
《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》一书中提出了一个概念：认知带宽，又称之为心智容量。
人一天能思考的事情是有限的，如果天天在想今天穿什么，明天吃什么这样的小事，容易导致认知带宽被挤占。
对于自己的事业，人们反而没有精力去思考，去提升，从而逐渐陷入贫穷之中。
心理学专家张红川教授把认知带宽比作手机电量：
每天起床的时候，我们的每个人的“电量”都是100%。
如果我们开启过多的任务，“电量”就会飞速消耗。
一旦电量消耗殆尽，我们的专注力、判断力都会直线下降。
所以我们必须学会节省认知带宽，屏蔽掉那些可有可无的事情。
把注意力集中，才有可能完成人生的跃迁。
神经学教授Earl K. Millers说：
“多任务处理对人类来说是不可能的，要想把一件事情做好，必须保持专注，而专注的前提，就是节约你的认知带宽，不要把它浪费在无关紧要的事情上。”
美国知名作家卡罗琳·福兰曾说：
“每个人的认知带宽是有限的，因此我们必须把有限的带宽用在刀刃上。如果你有太多的事情要做，就得牺牲一些东西。”
1. 不要用摘西瓜的时间去捡芝麻。
吴军博士曾说过一个形象的比喻：
眼里只有芝麻，被芝麻占去了大量时间，就没有时间去摘西瓜。
2. 如果你太喜欢花钱，那注定赚不到钱。
作家许骥说过一个很有意思的现象：
越是赚到大钱的人，越不喜欢花钱。
吉利的李书福很少穿五百块钱以上的衣服；娃哈哈的宗庆后一年的消费不会超过五万块钱。
还有前文提到的扎克伯格和乔布斯，都是低物欲的代表。
他们对吃穿用度都不甚关心，在事业上极度专注，因此带来了巨大的成功，而那些喜欢花钱的人，却往往赚不到大钱。
他们的认知带宽都被消费和欲望占据，天天想的是去哪里吃，哪里喝，哪里玩，对于真正需要专注的大事，自然无法做出提升。
诸葛亮说：淡泊明志，宁静致远。
一个人放弃了物质上的享受，才能真正明晰自己的志向，完成自己的志向。
日常生活中，我们要学会审视自己的欲望，控制自己，一日三餐，衣着服饰，尽量从简。
让头脑从欲望中解脱出来，这样才能真正提升自己的核心能力，找到打开财富自由的钥匙。
所以，把精力放在摘西瓜上，才是我们需要去做的事情。
3. 学会一键清理，及时倒掉情绪垃圾。
占据认知带宽的，除了消费的欲望，琐碎的小事，还有积压的情绪。
我们现在常说一个词：情绪内耗。
言未出，结局已演千百遍；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。
恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，时刻在心里盘旋，所有的认知资源全部浪费在这上面。
个人几乎没有心力去做其他事情。
及时清理内心积压的情绪，才能避免认知资源被过度占用。
心理科普作家吴大大曾提出三点清理情绪垃圾的方法：
提升自身认知水平，学会从不同角度看到问题，在思维层面消化情绪。
保持倾诉欲，学会向朋友倾诉，听听不同的声音，让自己保持理性平和。
学会表达性写作，把自己的负面情绪写下来，和自己的内心对话，有助于释放情绪。
屏蔽掉那些占用带宽的琐事、欲望、情绪，只做重要的事情，才能提升自己，掌控命运。
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