如何科学运动和补充营养？

大家好，我是健康全球。今天跟大家聊一聊运动与营养的话题。目前随着生活水平的提高，很多人对于健康塑形都是比较关注。但是，也有很多人不知道如何科学运动以及补充营养。这应该是很多人最想知道的一些问题。

下来我们就来聊一聊，运动对身体有什么好处？健身只有掌握正确的方式，才能有效的帮你达到锻炼的目的。有报道说每周至少要有三天进行有计划的锻炼。也有大量的研究表明，体育锻炼才是改善认知功能的最佳方式。那么我通过休息了，有美国马里兰大学的研究者发现有氧运动对增强大脑功能有无与伦比的好处。

美国国家癌症研究做了一个研究。对31.5万余名50岁到71岁的研究对象。研究人员对他们青少年时期，青年，壮年，中老年时期的体育活动习惯以及健康信息，做了十多年的了解，随访。结果表明，即使步入中年人才开始进行体育活动，也可以获得和年轻人运动锻炼差不多水平的健康益处。

但是还有一点非常关键的，经常健身一定要记得补充b族维生素。

如何科学运动和补充营养？

随着健身风潮越来越盛，我们都知道，很多人呢，会有意识地去吃蛋白粉来增肌，但是对于健身者来说，除了蛋白质，还需要补充b族维生素哦。因为b族维生素是维持神经兴奋度的重要物质，它能够加快能量代谢，消耗堆积脂肪，帮助生长肌肉力量。

因为我发现我身边好多的朋友，他意识到锻炼的重要性，但是观念上的还有一些偏差。不懂得补充营养。我也看到过报道。有的时候错误的锻炼方法，其实在养病。所以朋友们多吃富含b族维生素的食物，如果运动量非常大，可以适当的补充营养素。但最好找专业人员评估后再补充，需要顾问团请联系我。