无复盘不成长 （230403—230409）第213周

文|过云雨

阅读书籍：《幻想即现实》、心理学通识

无复盘不成长 （230403—230409）第213周

生活：

¹周一睡到自然醒，昨晚艾灸后，屋里的艾烟、拖地、艾灸后的热，让自己浑身大汗，睡不着觉，多次醒来。

不管疗效如何，在家有空就多艾灸，也算是保健。

²周二睡到自然醒，夜里总听到雨声，庆幸衣服晾晒在屋内，趁着好太阳拿出去晒，瞬间太阳消失，阴天来临。

闷闷的天气，潮湿的空气，好想来个大太阳，晒干衣服。

³周三闷热的南风，要透不过气了，晚上特别闷热，睡得不好，容易醒来。

早上很早醒来后，继续睡到自然醒。还做了个梦，梦里内容太真实。

⁴周四闷热的天，何时结束。

夜里睡不着，早上没精神，流汗流得好辛苦。

短袖必须走起了，太热了。

⁵周五昨晚依旧闷热，估计后来有了点风，但房间内依旧纹风不动。昨天艾灸后的烟味呛到，一直睡不着。

早上醒后，眼睛酸痛，继续睡觉。

⁶周六昨晚睡不着，刚开始是舍不得睡觉，后来是放下手机没睡意，起床复盘后，继续睡觉，早上早早就醒了。

这不足六个小时的睡眠时间，没再睡觉，睡眠堪忧。

难得一见的太阳回归，想想就觉得开心、快乐。

⁷周日夜里睡不着，早上起不来，想到要完成的任务，就觉得累。

想放假一天，但又想早点艾灸，让身体变得更好。

学习：

¹周一早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

²周二早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

³周三早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁴周四早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁵周五下午完成德语学习、复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁷周日下午完成德语学习、复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

想法：

¹周一每天起得晚，一起床就觉得被所有的任务追着跑，心莫慌，一件件来，做好它就可以了。

²周二随心所欲的一天，晚起就晚起，所有的任务完成得晚就晚，只要按时完成就可以了。

³周三做好自己能做的事就可以了。

有时间就艾灸，养好身体最重要。

⁴周四热气腾腾的一天，有点烦躁。

允许任何情绪的存在。

⁵周五越是想快，越是慢，那就慢慢来。

开窗透气，把多日的湿气散一散，愿明天东风到，赶绝湿气。

⁶周六有点兴奋的早上，完成网店更新信息，开始早餐、复盘、阅读。

不匆不忙、有条不紊的感觉真好，心情有点小雀跃。

⁷周日越思考越不开心，想摆烂的一天。

顺着情绪，悄悄地开始学习，早点完成，减轻负担。

休息 ：

¹周一昨晚多次被热醒，大汗淋漓，也不知道夜晚艾灸是否不太好。

现在改为下午艾灸，尽快完成白天事宜，趁着艾灸，好好睡一觉。

²周二昨晚醒来睡去，天气有点闷，整体上比较困，睡到很晚起床。

每次起床都是大任务，懒懒散散。但只要有去做就可以了，开开窗透透气，如果马路上的噪音小点就好了。

³周三昨晚超级闷，睡得不好。

早上起床后，赶紧完成洗漱、吃饭，再集中精力学习。

下午午饭后好好艾灸。

⁴周四昨晚依旧闷热，睡得不好。

早上被吵醒，继续睡，睡饱才能有好精神。

下午午饭后好好艾灸。

⁵周五昨晚睡得一般，入睡难，总爱醒。

下午午饭后好好艾灸。

⁶周六昨晚睡得一般，入睡难，晚睡早起，伤不起。

下午午饭后好好艾灸，好好睡一觉。

⁷周日昨晚睡得很差，入睡难，晚睡晚起。

下午考虑是否艾灸。

保养：

¹周一艾灸、多活动、吃药、做家务。

²周二艾灸、多活动、吃药、做家务。

³周三艾灸、多活动、吃药、做家务。

⁴周四艾灸、多活动、吃药、做家务。

⁵周五艾灸、多活动、吃药、做家务。

⁶周六艾灸、多活动、吃药、做家务。

⁷周日艾灸、多活动、吃药、做家务。

总结：

1,工作：

待业中，网店经营中。

2,生活：

生活的惊喜是，艾灸带来的疼痛减轻，太高兴，还要持续。

买到想吃的零食，吃货的世界就是如此简单。

3,阅读：

阅读成为习惯，每天抽出时间读一读，挺不错。

4,复盘：

写下当天的思考、感悟、心得、体会，记录成为一种美好，这是记录者的最大幸福感来源。

5,日更：

持续进行中，记录琐事、感悟。

6,运动：

家务进行中，没事多动。

7,情绪：

允许任何情绪，发现心态稳定了。