什么是高效学习：找到最适合自己的学习方法，在相对短短时间内集中注意力，以解决一个工作或生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。
一.找到适合自己的学习方法
1.适用于语言／乐器／书法等技能：可以采用自然主义学习方法；基于模仿，注重文本本身，注重一门知识或技能它表面上看起来的样子。
2.适合于医学／艺术／经济学等学科：可以采用结构主义学习方法；为的是创造，侧重对结构和交互关系的认识，提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。
3.练习不必顾全大局：把目标拆碎，针对细节进行反复的练习。比如朗读一篇外语文章，应该每天只练好文章当中的一句或者一段，而不是每次朗读的时候都从文章的开头一直到结尾，中间遇到一些读不熟的就糊弄过去，这样做是最低效的。
4.碎片化学习：一定要基于搜索；带着困惑和问题去执行碎片化学习，最终的效果一定是要把碎片给链接起来：一段时间内，围绕一个课题，有目的地去拾获这些碎片，而不是乱捡。碎片化知识是树叶，你也的先有树根／树干和树枝，碎片化学习要的是枝繁叶茂；收藏是一种假的碎片化学习，看似能缓解焦虑，其实是幻觉。如果你收藏完了不看，它并不是你的。
二.成年人应该抛除兴趣，用任务驱动学习
1.人们做事的驱动来自两个方面：一个是来自内部，例如虚荣心和兴趣等等；另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励，例如工作的绩效和业务的压力。
2.成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。任务到处都是，比如：生活中的任务驱动／工作中的职业强迫／以教为学。
3.生活中的任务驱动：留学期间不会做菜，为了避免吃国外的饭菜，不得不学会做中餐，这就是生活中的任务驱动；
4.工作中的职业强迫：同样是摄影，在报社工作的图片新闻记者水平提高肯定快于一般的摄影爱好者；领导安排你提升一项技能，比如一个月内学习prometheus，是职业不断强迫地练习；心态上要有一种自觉，自己来聘请自己，假想有一个任务的驱动／一个职业的强迫。
5.以教为学：学习技能之后，可以制作教程，不仅解决任务驱动的问题，还能学得更好；抱着一种学完了要去教别人的态度来参加学习，每个人都可以当老师。
三.拖延症的“确诊与治疗”
1.认识拖延症：任何人都有拖延症，只不过有些事拖延，有些事不拖延；就算是自认为或被别人认为有拖延症的人，最后也没有把自己拖死。人之所以能做到拖延，就是拖延了也对自己影响不大。
2.将任务“严峻化”：设置严峻的任务，例如定期地向上千人交代，最好时隔天交一份报告，可以很好地解决拖延问题。
3.设定小目标，形成习惯：长期目标如果太长太宏大，会增加这个过程当中的痛苦；设定小目标，把大目标细化成一个每天可以坚持完成事情；布置一个任务：男士每天比前一天多做一个俯卧撑，女士每天比前一天多做一个仰卧起坐。三个月之后，就有显著效果；完成小目标的练习之后，建议你先去学一些找到感觉就能掌握的技能，例如游泳／骑自行车，这些技巧性稍强的东西可以增强自己的信心；增强自信后，再去做需要大量的重复而产生质变的事情，例如读书。成年人要学会速度，先去看目录，如果没有对升级知识有用的篇章标题，就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的那些标题，再去看那一章的内容。看了两眼发现又没什么用，那再把这本书扔掉，不断这样去做，找到对自己真正有用的内容。
四.在衣食住行上训练专注力
1.购买昂贵的学习工具：昂贵的学习工具，不仅能让你心甘情愿地大量练习，还能提高你的认真程度和专注程度；昂贵的物品，本身就是专注力的结晶；买一样贵的东西，我们没钱去买其它便宜的东西了，拥有的东西就能少一些，东西越多越不能使人专注。
2.学会一个人好好吃饭：尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。营造仪式感，会让你更加专注。
3.使用射灯：在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯，周围的环境都是黑的，营造出舞台的那种感觉，一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。
4.进入高质量的睡眠；睡眠不够，人很难做到专注。困得不行还要硬撑着做事，这样效率很低，不如立即进入到高质量的睡眠；运动会提高睡眠质量。
五.直奔大师，不必从基础开始
1.设定有效目标：对于成年人来讲，觉得今天学会了这个，明天可能会有用，这是不切实际的念头，是情绪化的不明确的目标；明确的目标，不是基于想象的，也不是一时冲动，它应该是生活和工作中的具体任务。
2.找准切入点，直奔大师：直奔大师，不必从基础开始。这个大师不一定是指一个人，而是你的最终目标：要去到哪里，就从哪里开始。明确了目标，就直接从这个目标开始起步；（不适用于结构主义的学习对象：结构主义方法去研究的东西，还是需要踏踏实实从初级开始）要尽可能地去除胆怯，胆子大一点，走的路就能长一点。
六.给自己制造反馈
1.反馈的重要性：当你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这才叫真正学会了这个东西。
2.制造文字类反馈：看完文字的资料之后，要写一份摘要出来，以便消化内容；写摘要的规则之一：对照着文字写，而不是脱稿默写复述。找出文本当中的重要事实／陈述和一些观点，构成摘要内容。写摘要的规则之二：要用自己的语言来写，不是抄写和简单的选择删除。
3.制造语音类反馈：在学习英语的过程当中，英语的语音掌握就属于比较容易犯错的一个方面。你需要及时反馈，不然你会在那个错误当中不停地打转。从嘴里边说出来，和直接进耳朵听的效果，是有很大误差的，你必须把它录下来才能形成反馈。
4.制造肢体类反馈：通过给自己录像，判断自己的肢体形态，给自己制造反馈。
七.怎样突破学习瓶颈
1.学习遇到瓶颈时，也许在方法上进一步做调整是可以突破瓶颈的，但我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后，瓶颈的原因也许还有涉猎的范围不够广／专注程度还不够高。
2.解决心态问题：以打游戏突破高分为例，调整心态，先选择比自己弱的对手，增强自信心。
3.扩大涉猎范围：学习乐器时，突破美感这种瓶颈就不能够重复的练习了，功夫在诗外，需要不断的积累；多听，多感受，培养和提高审美品味；多看一看文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破
4.更加专注，请教名师：把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。有效的分配注意力，对于突破瓶颈能够起到很大作用。
网友评论