《为什么你总感觉心累》之疲惫的防御。
什么是疲惫？
定义：你感到疲惫，但是对此没有符合逻辑的原因（无厘头）。疲惫保护你以免你知道自己身上一些龌龊的事情。
宋老师翻译：很多来访者主诉“我总是感觉很疲惫”，其实是一种心理回避，是心累而不是肢体劳累。期待别人照顾你，期待落空之后的疲惫感，意识上认为是别人不好，而潜意识知道自己的期待是不合理的。
心理上的疲惫，跟原生家庭相关，大多成因有两个：
1、有个委屈抱怨的抚养人。通常这个委屈抱怨的抚养人，委屈抱怨的都是什么事呢？自己做的善良并且有价值的事情的时候，她就委屈了。比如你奶奶生病的时候，别人都不去照顾，就我自己去照顾，结果她不说我好。还有你爸，你爸从来不管家，这个家都是我一个人在支撑着。
有没有觉得她的情绪出问题了。我们做了善良的好事，我们应该是自豪，开心才对，可是，她却委屈、伤心、难过。情绪出问题了。为什么呢？因为在小时候，她有个委屈抱怨的抚养人被她内设了，所以，她成年后变成了跟抚养人一样的爱委屈抱怨的人。
2、自己努力做的事情，没有得到抚养人表扬鼓励，甚至被批评责备。所以，她就委屈了，觉得这个事她白做了。因为她自己内心的评价体系，也就是区分是否善恶的能力没有锻炼出来，所以，她只能靠外面的评价体系，如果外界的评价体系没有及时地给他正向的评价，所以，她心里就没有力量了。
肢体的疲惫：通过休息可以解决。
心理上的疲惫：只能通过心理治疗，改变认知，进行解决。首先，处理自己的童年创伤。
案例一：女士小A，小时候爸爸老实巴交，勤勤恳恳务农，妈妈强势愤怒，总是抱怨爸爸没本事不赚钱，认为自己的人生不幸，都是爸爸造成的。妈妈对孩子责骂较多，情绪化。
小A，努力读书，毕业后在一家合资企业做销售，工作辛苦，但收入颇丰。
丈夫是一所中学做老师，工作稳定，脾气温和。小A经常出差，所以孩子和家务计划都是丈夫照顾。小A，不但不为自己优秀和出色感到自豪，反而觉得疲惫和委屈。认为就应该男人赚钱养家，女人貌美如花，自己反而还要赚钱养家，所以，感觉到委屈、心累、疲劳。
结果，每当她赚了钱，发了奖金，应该举家欢庆的时候，她反而心情低落，跟丈夫吵架。每当孩子顶嘴，或者成绩不理想，她就更委屈了，觉得自己不值。对孩子控制不住情绪，母子关系紧张。
平时也会经常唉声叹气，抱怨活得太累。
分析：小A一直都很优秀，小时候学习，长大了工作，都很优秀。这些都是她努力换来的。父母有共享，但是她的能力、智慧、聪明能干、天分也是父母给的。除了可以证明自己好，也能证明父母好。我好，父母好，家好。我的父亲老实，但是踏实能干，我妈妈虽然抱怨，但是我妈妈聪明啊。一般抱怨的人，思维都比较聪明。爸爸妈妈身上的优点，我都有，我应该自豪，应该骄傲，应该感恩爸爸妈妈。那么，她在工作上努力地付出，会有无穷的力量。但是为什么会累呢。因为小A没有看到家人身上的优点，满眼都是是非，吃亏和占便宜，格局太小了。所以，优秀的她并没有活出优秀的境界。每天做着善良而又价值的事情，但是内心却没有丝毫的自豪感，反而是满心的委屈和抱怨，与客观事实不符的情绪。
有的人，总害怕自己被别人占了便宜。你能被别人占到便宜，说明你有价值。如果别人都无法从你这里得到什么，那说明你没有价值，你离被抛弃也就不远了。
怎么办？
第一步：提高自我价值感。每当心累的时候，对自己说 ：我聪明、上进、能干，我爸爸妈妈花那么多钱培养我上大学，就是希望我做个有价值有贡献的人，今天我做到了，我是爸爸妈妈的骄傲，我更为我自己自豪。
第二步：感恩。幸亏我丈夫是中学老师，不经常出差，他有条件照顾家照顾孩子，支持我在事业上迅速发展，我感谢他感恩他。中学老师神圣的职业，尽管收入没有我高，但是，社会价值和社会贡献，我为他骄傲。
第三步：爱孩子。我和他爸爸都这么优秀，我的孩子一定错不了，只要我们开心 ，快乐、幸福，给孩子传递正能量，并且多跟孩子分享我们在工作中的成绩和快乐，孩子就会像我们一样成为优秀的有价值有贡献的人才，所以我们不用担心孩子一时成绩的起伏。
第四步：跟父母对话。爸爸，你虽然就是位农民，但您善良淳朴，勤勤恳恳，用行动教会我怎么做人，所以，我今天工作上勤勤恳恳，获得领导信任 ，就是有您做榜样。妈妈，我理解您拥有一颗向上的心，所以，我不满足现状，不断进取。我的爸爸妈妈是我的贵人，我已经超越了你们，我还会更好，为你的女儿自豪吧。
总之，采取“疲劳”防御机制的人，心累身不累，不但自己心累，共同生活的家人心更累。解决办法就是努力提高自己的价值感。
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