疲惫，疲惫

最近确实感觉到疲惫了。

每天陪孩子写作业到十一点，他睡觉，我接着写日记，基本零点左右上床休息。早上定的六点的闹钟，最近已经两次发生听了闹钟响睁不开眼,一个盹又打了半个多小时的事情了。

今天中午去洗车，工作人员说大约需要等一个小时，我把座椅后背放倒，不到两分钟睡着。醒来感觉神清气爽，太美了。

上周老师讲课，介绍了MSR，即最低睡眠需要（minimum sleep requirement, MSR）的概念和具体做法，这也是一项技术。从我个人的体会来看，每天七个小时的睡眠时间（晚上六个小时加中午一个小时）是恰当的，但白天的睡眠时间不能保证，只有晚上六个的话，自己就明显的感觉疲惫，效率下降。

今天家源作业完成的早，我也要早点睡，明天晚上单位有圣诞party，我正好休息，帮大家采买各种东西。

晚安！