超厉害的人际杀手锏

这项能力非常重要。

它决定你的婚姻质量。用它来预测夫妻离婚的可能性准确率达到90%。

它是成功培育子女的基础。在育儿领域，几乎所有的亲子教育理论都会提及它。

它还决定你是否能成为一个受欢迎的人。具备这种能力的人往往拥有好人缘。

这个超厉害的人际杀手锏是什么？共情力。

John J.Medina在《让孩子的大脑自由》中讲了这样一个故事。

一位老人刚失去相伴多年的爱妻。隔壁家4岁的男孩听到他在后院呜咽，于是跑去看。

他爬到老人腿上，静静地坐在那里。奇怪的是，老人一下子就觉得好多了。

孩子的母亲后来问他对老人说了什么，他答道：“我什么都没说，只是帮他哭泣。”

共情之所以能发挥巨大作用，并不是因为找到了解决方案，而是因为在这个过程中你只需要选择理解别人。

什么是共情力？它的核心有三点：

001 情感识别。你首先要能够识别他人的情绪变化。

002 移情。在观察到别人的情绪变化后，在自己的头脑中想象对方身处的环境，并思考自己可能做出的反应。

003 划定界限。这一点很重要，你要时刻清楚，真正的情绪体验发生在别人身上，而不是自己。虽然共情力很强大，但也是有界限的。

那么，怎么培养共情力呢？当你发现对方的情绪不对时，请第一时间执行“共情反射”。

第一步，描述你所观察到的情绪变化是什么。可以这样问对方：你是不是感到（难过、沮丧....）。

第二步，推测这些情绪变化产生的原因。以关心的语气问：是因为....么？

就这样简单的两步就可以了，接下来无论是发飙还是撒泼都随你。不过大多数情况下，对方都会向你打开心门。

当然，在培养共情力的时候，最关键的一点是：你必须先控制自己的情绪。

这一点很难，不过只要你决定尝试，就会发现，当你开始关注对方，并提出第一个问题时，自己的情绪就莫名消失了。

共情，是一种能同时治愈自己和别人的方法。