好的生活习惯，让孩子受益终生！

临近秋季开学，很多父母都在讨论孩子的各种升学问题，几家欢喜几家忧。除了成绩以外，听到最多的怕是孩子的身高了。现在大家的生活水平提高了，尤其是一些大城市的孩子，想吃什么都能吃到。近几年来孩子们的平均身高已经超过了父母，孩子能长成一个高个子，也是很多父母值得自豪的事情！尽管如此，但是还有一些孩子生长发育落后于同龄人。有的父母就比较担心，自己个子矮，会不会影响到孩子？我们都知道遗传是影响身高的最主要因素，但还有一些因素是后天形成的，今天我给大家分享下除了遗传以外，还有哪些因素会影响孩子的身高，了解这些让孩子再长10厘米！我们先来看看儿童的标准身高表：

如果孩子的身高没有达到平均水平，那父母们就要注意了。可能在我们日常中有一些细节没有注意到，大家也不用焦虑，我给大家分享一些干货，可以尝试一下。

一、科学的摄入营养

3-12岁的孩子正处于生长发育迅速期，身体内的新陈代谢很旺盛，身体的系统和机能逐渐完善起来，这样快速成长的结果必然要消耗大量的营养。如果营养跟不上，孩子怎么能长高呢？可是有些父母对孩子的营养知识认识不足，产生了很多误区。有些爷爷奶奶过分溺爱孩子，给孩子买了大量的垃圾食品，这些垃圾食品给孩子的生长带来了严重的影响。根据我的调查，有些家庭在膳食上存在以下问题：

1．早餐简单，甚至不吃

2．午餐精细，忽视粗粮

3．晚餐丰盛，营养过剩

4．零食度日，影响正餐

营养是孩子生长发育的物质基础，任何一种食物都不可能全面满足孩子生长发育的需要。我们来看看孩子生长所需要哪些物质：

我们只有为孩子提供全面、充足的营养，才能促进孩子的健康成长。说到这可能大家会觉得我在说一些大空话，都知道要平衡营养，怎么平衡呢？来，上干货！

除此以外，还要根据季节的变化来调整孩子的饮食：

1、春天-天气暖和，是孩子身体生长最快的季节，要补充富含维生素D的食物。

2、夏天-天气炎热，是孩子消耗体能最多的季节，要多吃一些清淡消暑的食品。

3、秋天-天气干燥，是孩子增长体重最佳的季节，可适量吃一些热量高的食物。

4、冬季-天气寒冷，是孩子储存能量最好的季节，孩子一方面要储存热能抵抗寒冷，另一方面提供生长的需要。让孩子适量吃一些甜食，并且为孩子提供具有抗寒、防感冒的保健营养汤。

做饭时要经常变换花样，色、香、味、形俱佳的食物可以引起食物中枢兴奋，产生食欲。我们在初次接触某种食物时，可以给食物适当的评价，这些会给孩子起到正确的“引导”作用：如，美味的青菜，好吃的豌豆，漂亮的西蓝花等。作为父母，应该从小就培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不浪费、三餐必吃、少盐少油等，好的习惯让孩子受益终生。合理搭配饮食，营养均衡可以更好地帮助孩子的身体发育，当然也会帮助孩子长高。

二、坚持适当的运动

多运动可以促进孩子身体内的血液流动，帮助骨骼生长，促进身高的增长。对于小低年级的孩子来说活泼好动，也符合孩子的天性。孩子不能久坐，久坐会影响腿部的发育。所以在学校上45分钟的课，就会下课休息一会，让孩子去活动活动。另外，经常在户外晒太阳对孩子的增长也是有很大的帮助，因为多嗮太阳可以帮助孩子增加身体中的钙质。在这里提醒父母们，运动一定要坚持，三天打鱼两天晒网对孩子成长是没有帮助的。我们可以引导孩子养成运动的好习惯，如果喜欢打球，就固定一个时间陪孩子去，也可以给孩子报一个运动有关的兴趣班。给大家分享一些亲子间的互动游戏：