你是不是像我一样，常常心血来潮地告诉自己：“对，英语太重要了，我要养成学英语的习惯！”、“我也要A4腰，要马甲线，不能再这么胖下去了！”、“家里乱得也是没谁了，明天开始，我要变身整理小达人！”、“XX做的菜太好吃了，你们都别拦我，我要学做菜！”、“二十年后，我要出一本自己的小说！”……
但是这些信誓旦旦的宣言，仿佛总是坚持了没几天，就悄然无声地结束了。然后等我们再次受到外界的某些刺激想要养成某些习惯时，又是如此的恶性循环。
难道我们真得就没法作战成功吗？我们就不配拥有一身好习惯，成为最好的自己吗？
带着这样的迷茫，我翻开了《坚持，一种可以养成的习惯》，这本书由日本习惯培养顾问公司董事长古川武士先生所著。
所谓习惯，就是对于外来刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。一旦某种行动化为习惯，身体就会记住这种行动，我们就可以通过较少的劳动获得较大的成果。其实，养成习惯并不困难，长这么大，我们也确实养成了很多好的或不好的习惯，我想，你早晨起床总不至于忘记或者抵触刷牙吧！
那养成习惯为什么会这么困难呢？怎么就如此难以坚持呢？是因为人类具有对抗新变化、维持现状的倾向。保持在固定状态会令我们的身体和心理感到舒适，而变化则意味着威胁。本书中将这样的现象称为习惯引力，就好比火箭发射需要不断突破地球引力一样，新习惯的培养需要不断突破习惯引力。
作者将习惯化的过程分为了三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。不同的习惯在这三个时期中的“作战”时间也是不同的。作者将我们常见的习惯分为行为习惯、身体习惯和思考习惯，它们各需要一个月、三个月、六个月的培养时间。了解了这些之后，我们就要寻找能坚持熬过每个时期的方法。
1、在反抗期作者提倡“婴儿学步”和简单记录的方法，以一次只培养一个习惯、规则越简单越好、结果不重要为原则。其实也就是那句话“烂的开始是完成的一半”，不用惧怕，勇敢地开始，每天哪怕只做一点点，只要能坚持下去，就是好的。
2、在不稳定期，最重要的则变为“建立能够持续的机制”，提高行动的难度，设定例外规则和持续开关。作者提供了两类持续开关，即产生快感的糖果类和产生危机感的惩罚类。读者可以根据个人喜好进行参考。
3、在倦怠期，最需要注意的是变化，也可以做好培养下一个习惯的计划，但应在这一个习惯养成之后再投入下一个习惯的怀抱。
在本书的最后，作者举了六个成功培养不同习惯的例子供大家参考，包括整理、学英语、节约、减肥、早起和戒烟这样一些很多人都想养成的好习惯。阅读这些故事，可以给我们很多实用性的建议。
读完本书，我恍然大悟，原来培养习惯需要如此缜密的设计，怪不得我们之前总是以失败告终呢！相信你也一定可以找到最适合自己的方法，在与习惯引力的大战中，大获全胜！
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