经常听人说，想运动但打不起精神，想学什么技能但下不了决心。然后抱怨自己自制力太差，搞不成事。我的经验是，其根本原因并不是自制力的问题，没有马上采取行动落实只是因为没有抓住自己的正向念头，一个个小念头。
心理学说，行动源自念头。下班、周末在家，觉得我应该运动一下；看到书柜里的字帖，想我好久没练字；刷到跳舞短视频，觉得我要是学了就好了。这些都是念头。
但通常我们抓住念头的方式都太隆重。运动，先办个健身房的卡，驱车10公里去。练字、跳舞，报个班先。而社畜们都有一份心力交瘁的工作，家务繁重、还有孩子。需要起大势、花费专门时间的个人活动都很难去做。
如何有效的抓住这个念头，想运动，我现在起身，做扩胸运动20下吧，可能你活动开了，就会想我还是下楼走走吧，空气好一些，走了一段你会想跑起来吧。看到字帖，翻开看看，这个字好看，临摹一个，这张纸只写一个字可惜了，写一页吧。看到跳舞视频，现在起身学一下这个动作，那这是什么舞种啊，搜下看看。
我跟朋友聊起这个，她说她对此很有体会，她爱好种菜。平时只是想去浇浇水，就去了，然后浇完水又想拔草、整地、松土，经常一做就是半天。但如果提前想今天要花两小时在地里，肯定就不愿意去了。
抓住每个细小的正向念头，从最容易的开始落实，唤起活力，并良性循环，才是可行的。
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