和文化心理咨询中心
王建花原创分享第1052天第1132篇
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【咨询感悟】
立个新年flag是新年立一个目标，立flag是一个网络流行词，意思是指说一句振奋的话，或者立下一个要实现的目标 。
如何立flag可能需要琢磨一下，才能够让这个flag能够持久有效呢？
确定你真正的渴望
确定目标的第一步，是要找到“自我和谐目标”，也就是你的真正目标。真正的目标应该是内心的真正渴望，而不是外部的标准，也不是别人对你期待的内化。
但要怎么找到“自我和谐目标”呢？可以试着问自己两个问题：当我想到这个目标时，会不会感到兴奋和愉悦？脑中有没有清晰的画面？
“比如说你今年的目标是买一辆车。如果这是一个‘自我和谐目标’，那这辆车应该特别清晰地出现在脑海中；你看到这辆车的时候，内心会非常愉悦和轻松，而且会让你有一些行动力。但如果，这辆车的出现让你感到焦虑或者有点难过，甚至你自己都怀疑‘这个目标是我所想的吗’，那么这基本上就不是一个‘自我和谐目标’了。”
不要抗拒立“Flag”
有些人会认为，新年立“Flag”只是一种耗时耗力的仪式感。不过，如果你在前一年过得不太顺利，那不妨还是尝试着制定一些新年计划吧。
这在心理学上被称为“新起点效应”——对于经历了失败的人来说，在新年制定新的目标，有利于他们重新建立一个心理账户，这种感觉能帮助他们更好地执行目标。
如果你上一年的新年“Flag”不幸倒下，别气馁，重新来，或许今年就实现了呢。
我的新年flag：对自己好一点。
具体来说，就是允许自己任性一点，多做自己想做的事，少做或不做自己不想做的事。先想着如何满足自己，少想着如何让别人高兴。对自己宽容一点，少自责，多肯定，多欣赏，多鼓励，多陪伴，多做让自己开心的事。
为自己加油！
2023.1.10
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