今天下午明显感觉到鼻子塞住，到了晚上要嘴巴呼吸才好，喉咙也有点不太舒服。
觉察到自已能和身体连接了，能去感受鼻子不通，压根儿没有评判和抗拒，全然的接纳，为自已高兴。
下午还觉察到自已看不习惯那个人，内心升起评判愤怒，但没有露出不满意的表情，刹那间和愤怒感受在一起，告诉了自已:
力量不要给出去。
去感受愤怒在身体里到底能停留多久，我允许它的存在，在感受的过程中情绪能量已经流走了。
以后就要这样的去内观，不要以自已的角度去评判讨厌别人，停止评判。
来，亲爱的，给自已一个拥抱。
今天下午明显感觉到鼻子塞住，到了晚上要嘴巴呼吸才好，喉咙也有点不太舒服。
觉察到自已能和身体连接了，能去感受鼻子不通，压根儿没有评判和抗拒，全然的接纳，为自已高兴。
下午还觉察到自已看不习惯那个人，内心升起评判愤怒，但没有露出不满意的表情，刹那间和愤怒感受在一起，告诉了自已:
力量不要给出去。
去感受愤怒在身体里到底能停留多久，我允许它的存在，在感受的过程中情绪能量已经流走了。
以后就要这样的去内观，不要以自已的角度去评判讨厌别人，停止评判。
来，亲爱的，给自已一个拥抱。
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本文标题：觉察日记2019.3.20
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