2021.10.28

记录：

一般上身体基础训练课的同学，柔韧性都不是特别到位。

但是作为老师会发现，有的学生天生柔软，我们班就有好几个，但是依然压不下去踢不起来。

这是韧带没问题，肌肉没力量的典型。

这个时候，建议大家的训练方式是，加强肌肉能力训练，全方位的。包括腹背肌、上肢、下肢力量综合，然后柔韧性的切记不要过度。每个阶段的目标，都只需要定在能够实现的程度就可以了。

以这个动作为例，正确的肌肉素质，这几个部位，要按箭头方向运动。

这个动作也是，后胯的胯根、肩膀都是下压，头顶向上。

因为后胯基本是没有练过专业拉伸的人群，不会涉及的部位。但后胯练出来了，你的腿会非常好看，辅助腿部肌肉内旋。后腰也会因为后胯开，而更有着力点。背也会立起来。所以后腿、后胯，是很难，也很重要的部位。