如何改善血液循环

每一天我们获取食物当中的养分以及空气当中的氧分都是通过血液循环输送到身体全身各处。除了血液循环，身体还有另一个循环叫做淋巴循环。淋巴液驻守着很多的免疫细胞，通过淋巴循环来保护我们身体免受外来物质攻击的。简单来说，身体一个循环是给身体输送养分的，另外一个循环是保护身体的。所以促进血液循环的当儿也要提升淋巴循环。

身体大大小小的疾病，或多或少都是跟血液循环出现阻塞所引起。比方说静脉曲张，血液在回收的过程当中受到了阻碍，血管里面的瓣膜不能很好的合拢，再加上血液在回收的过程当中受到地心引力的影响，不能够完全的回收到心脏，导致许多血液当中的有害物质沉积在人的下肢从而造成进一步的影响。

血液透过心脏，经由动脉，血管，以及微细血管，由大至小的方式输送到身体最末梢的组织，也就是离心脏最远的地方，也就是手脚以及我们的头。要把血液给输送到我们的头是非常困难的，因为要反着地心引力的方向输送，有如鱼儿要往瀑布逆流而上，再加上头部很多都是微细血管，比方说眼耳口鼻脑。所以啊，眼睛视力不好，耳朵听力下降，味蕾不灵敏，嗅觉出现问题，脑袋思维不够快，记忆力又不好，颈椎有问题，头晕头昏，甚至是手脚冰冷，都是跟血液循环变差有关。倒过来说，如果可以改善血液循环，刚刚总总的问题都可以获得改善。

那又要如何改善血液循环呢？！

运动可以促进血液循环，从所皆知。充满激情，与人互动活动，让自己快乐，这些都对血液循环有一定的帮助。拍打以及甩手也一样有帮助。最好的方案就是冷热水交替洗涤。冷水促进血管收缩，热水促进血管的扩张。冷水促进血压上升，热水促进下降。一张一弛，让身体每一寸的血管得到很好运动，得以增加血管的强度，张力以及弹性。

冷热水交替洗涤常常都听到海峰老师提到，但我从未实践过。去年从我朋友口中得知吉隆坡有一个休闲的地方里面有冷热池，我二话不说带着我一群的好朋友一同到那里玩水。里面有一个是42度的热池，另外一个是非常冰冷我也不知道是多少度的冷池，总之很冷就对了。起初我都一直泡热池，因为很舒服。但就是不敢泡冷池，因为真的实在有够冰冷的。心想海峰老师说冷热水交替好，最后我也勇于尝试冷池，把我整个人，包括我的头也泡进冷水里。一直冷热池交替，我也不懂自己泡了多久，总之泡到冷水不感觉冷，热水不感觉热为止。我一直跟我那群好朋友说，这样玩很好玩的，最后就只有一位朋友相信我陪我一块疯。总之那天我感觉到我全身都非常的舒服。

除了透过外在的力量来帮助身体改善血液循环之外，营养也非常的重要！

蛋白质～可以帮助血管更新，恢复血管的弹性。蛋白质在改善血液循环当中是最为基础的，因为如果没有蛋白质，就没有好的血管，血管也没有很好的弹性，这样的情况之下是不可以能够改善血液循环。

维生素B～可以减少体内的同型半胱氨酸。国际上早已经公认，影响心脏病真正的因素就是同型半胱氨酸。如果同型半胱氨酸的下降，可以预防糖尿病，高血压，心脏病 ，等的疾病。

维生素C～增加血管的张力，避免出现血管裂痕也就是我们所谓的点状出血或者皮肤上面青一块紫一块的情况。

钙镁片～钙有助于血管收缩，镁有助于血管放松。尤其是镁，因为镁对心脏病有保护的意义，可以大幅度减少心肌梗塞以及减少心脏病的发作。

深海鱼油～降低血液当中的浓度，增加血液的流动能力以及提升末梢血管供血的能力。

维生素E～恢复血管的弹性，避免血管出现裂痕，对血液循环也有帮助。

维生素A～保护血管的膜不容易被氧化。

大蒜素，生姜以及含辣椒的油～促进血液以及淋巴循环的加快。

Q10，胆碱，葡萄因子～抗衰老，改善血液循环，以及对老年的疾病有很大的帮助。

每天喝一杯西芹汁或苹果汁可以改善血管的流动能力以及降低血管的浓度。

越橘～改善末梢组织特别是眼睛的部位，可以有效的改善近视的问题。越橘是英国人空军的比吃营养，每天都必须补充，因为可以保护眼睛，对于飞行员来说是必须的。

6～9颗的越橘，4～6的银杏肉苁肉～末梢的阻塞都一一的被打开。

大蒜素，胆碱，卵磷脂再加Q10～对心脏病，冠心病，脑溢血，中风都有很大的预防作用。

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作者：平淡_09e1

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來源：简书

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