今天是周日，你计划把周一要演讲的PPT认真准备一下，今天一天都没什么事，有一天的准备时间，应该没什么问题。
于是，你打开电脑，准备开始做PPT......
突然朋友发了个微信，说最近工作不顺利，于是你给他打电话，听他一直抱怨领导和工作。
脑海里思绪万千，顺便打开朋友圈看看，看看他最近过得到底怎么样。
看完朋友圈，你突然想起，今天正好是NBA季后赛总决赛第一场，赶紧打开腾讯体育直播，一看又是几个小时过去了。
等看完NBA准备开始，抖音通知你关注的人有新消息。
打开抖音，一刷，发现了特别多搞笑的小视频，还有刚才的NBA决赛很多人的评论也看看。
眼看就要到饭点了，不想吃外卖，出去吃个饭吧，顺便放松一下，准备一下PPT该怎么做。
我想这就是大部分人经常碰到的场景，看上去很忙，结果一天过去了，却发现什么都没做好，效率极低。
开始我认为是自己的时间管理出了问题。
赶紧买了时间管理的课程和书，看看到底怎样才能把时间管理好。
我用上了三只青蛙、四象限、滴答清单、时间效率手册，发誓要把自己的时间安排地妥妥当当。
当然是有一定的效果，但大部分的情况是，正常的时间安排，还是无法完成，各种的拖延和阻碍。
只好把事情后移，又占用了其他的时间安排，最后到了晚上12点，还是有几件事没做。
想睡觉又不甘心，不睡觉明天上班又没有精神，焦虑、烦躁，还是刷抖音吧！
一刷又是1个小时，看看表已经1点了，根本没办法完成完成了，无可奈何地睡觉吧！
时间管理我用了，重要的先做、不重要的后做，怎么还是完不成要做的重要的事呢？
看样子不是时间管理的锅！
没法将自己的注意力投入到所做的事情上，那一定是专注力的问题。
对于专注力来说，我开始以为很简单，只要专注到要做的事情就好了。
听说番茄钟能够让人专注，一个番茄25分钟，休息5分钟。
那我一天随便完成十几个番茄，那不是小意思嘛！
但是，真没这么简单，即使安排了番茄。
微信消息弹出，你回不回。
手机放在旁边，你看不看。
你眼睛看着书，脑子在想昨天的NBA，能专注吗？
各种的内部和外部干扰时刻都在打扰你！
让你无法集中精力，你关了微信，藏起了手机，但是大脑你不能阻止它胡思乱想啊！
你只能有时专注，有时它溜号了，你才发现赶紧再把它拽回来。
看样子想要专注也没有这么简单，大脑这东西不是你想控制就能控制的。
读书这件事我不太专注，那有没有什么事情，我天然就能专注。
对于我来说，就是玩游戏还有写程序了。
游戏的设计是让你时刻都在对抗，有反馈，并且几分钟就会有点小惊喜，玩游戏让我非常愉悦。
程序是因为有截止的deadline，它有难度，而且需要设计、开发、调试，就剩3天了，现在不写就完不成任务，完不成任务就要倒大霉了，写程序这件事让我有紧迫感。
大脑本能的会趋利避害，想要去完成让它愉悦的事情。
大脑本能的去逃离恐惧，遇到危险要么逃避、要么战斗，逃不掉就只能打败它。
那么我们在做事时，能否利用愉悦和恐惧来配合大脑，从而提高自己的专注力。
我利用外部监督，在群里发出自己的挑战，完不成发大红包。
我利用自我奖励，完成某项重要的挑战，给自己一件礼物。
这两个动作都挺有效，做事的专注力真地提高了。
但是难道所有的事情都要愉悦和恐惧才能专注吗？
很多时候我在做的事情并没有这两种感觉，大脑经常的胡思乱想，影响效率。
我怎么才能掌控自己的大脑，看了书我发现了一个概念，叫做“元认知能力”，当然它有自己的专业定义。
但是我更想把它定义为：一种理性的觉察力，能够掌控自己的大脑和情绪的能力。
做事总是无法控制自己的大脑想七想八，就是元认知能力太差。
其实元认知能力就像大脑的肌肉一样，也是可以训练的。
一是通过刻意练习，二是练习冥想。
我于是每天定时地练习冥想。
慢慢的，我开始能够觉察到自己的情绪，也能专注地去做一些有挑战的事情了。
通过元认知能力的锻炼，我做事的专注力又上了一个台阶。
最后的话，真的要做事专注：
1、破除内部干扰，选择能专注的事情。
2、阻断外部干扰，创造纯净的环境。
3、提高自己的元认知能力。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
希望你也能通过练习掌控自己的专注力，从而掌控自己的人生。
毕竟它是我们最宝贵的财富，我们希望用它来换取更有价值的东西。
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