书摘 |《超级快速阅读》

第一个阶段

阅读一本新书前的准备工作

阅读一本新书如完成一幅拼图。

当你准备开始拼一幅有几千块小碎片的大拼图时，肯定不会随便捡起一块就动手拼，而要先看清楚最终的完成图究竟是春天开满野花的草原，还是一艘航行在湛蓝大海中的帆船。如果你是一个做事谨慎的人，可能还会花上几个小时检查一下拼图的总块数是否足够。接下来就要从大堆的拼图碎片里找出4个角，估计好大概的位置，再拼出完整的4条边，给整幅拼图搭起一个框架。完成了这些准备工作，浩大的工程就正式开始了。

制作一张整本书脉络的地图，对内容梳理出清晰的逻辑脉络，必要时找出这本书在整个专业领域中的定位。

花5分钟时间快速浏览全书，快速浏览全书这一步就好比在玩拼图游戏的时候先拼完4条边。在快速浏览的过程中，我们的注意力主要集中在标题、副标题、插图、表格以及被加粗或是变成斜体的关键词上，而且整个过程总共不应超过5分钟。

主动阅读，积极思考

主动阅读是学习新知识前先激活既有的知识网络。

大脑存储信息的两大规律运用到实际的阅读当中。

第一条规律是：要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起，这种方法相当于在自己的大脑里建立高效有序的文件夹系统。

第二大规律是：只要我们不断练习，总有一天这种新的技能会习惯成自然，变成我们潜意识的行为。

积极提问，双向阅读

提问自己各种各样的问题：

我究竟为什么要读这本书？

我希望从中找出哪些信息，学到哪些知识，继续深入哪几个领域？等

积极提问就相当于隔着文本与作者对话互动。

规定自己预计多长的时间内读完整本书。研究证明，人脑在预先知道时间有限的情况下会自动提高工作效率，以便更好地利用有限的时间。

如何练习提高你的阅读速度

利用手指或笔尖辅助阅读，把右手的食指放在任意一页的第一行开头，然后用这根手指引导自己的视线，一行接一行地阅读。

同一段内容，通过借助辅助工具，阅读时间有三分钟到两分钟再到一分钟即3–2–1练习。

第二阶段

快速阅读进阶训练

完美笔记法——视觉卡片

制作视觉卡片的过程大致包括以下三个步骤：

1:把握整体行文结构即视觉卡片第一层次的主干信息。

2:提取关键词

3:画出要点间的逻辑关系，主干和分支上的关键词有的还有一定的逻辑关系。

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“3–2–1练习”的升级版

第一遍3分钟阅读完后，暂停一下，根据现有的记忆制作一张视觉卡片。

制作视觉卡片的整个过程——从构思到停笔，尽量不要超过两分钟。目标是梳理出整个段落的层次，总结出大致的要点。

在第二遍阅读开始以前，要有意识地总结出自己理解和记忆的缺口，主动向自己提问：哪些分支上的关键词还需要补充？对哪部分内容的理解还不够充分？

然后，带着这些明确的目标开始第二遍阅读。你会逐渐养成一边阅读一边思考的习惯，在第二遍阅读的过程中，不管你认为这遍阅读的收获有多大，你都可以对已有的视觉卡片进行一定的补充。补充过后，同样根据现有的信息提出新的问题。

第三遍阅读和你现在的阅读水平相差更远，但你同样可以提取出更深层的信息，将自己的视觉卡片补充完整。这种做法能够锻炼你在阅读的同时构思视觉卡片怎么制作的能力，让你在以后正常阅读的时候，无须动笔就能在脑海里浮现出整幅视觉卡片的大致轮廓，梳理出文章的逻辑脉络。

立竿见影的训练计划

每天训练所需的时间至少为20分钟。

第一天里，你的任务是使用阅读辅助工具。第二天开始，你要尝试从每行的第二个字开始移动阅读辅助工具，并且提前一个字换行，以便拓宽自己的视线范围。

第三天，你就可以尝试“3–2–1练习”了。

在接下来的5天里，请每天反复练习几遍，直到感觉难度不大并且适应这种练习节奏为止。

从第二周开始，你可以把制作视觉卡片加入自己的训练，进一步练习快速阅读。尝试交替完成“3–2–1练习”和“3–2–1练习”升级版。

有时逐行阅读，有时采用S曲线的方法拓宽自己的视线范围。

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不要忘记，完成了每天的训练计划以后，还要再花1分钟时间来测定一下自己现阶段的阅读速度，并将其填写到进度表中。这样才能追踪自己的进度，亲眼见证自己的每一次进步。

正如我反复强调的那样，速度绝不是衡量阅读能力的首要标准。不要一味地追求阅读量，而要主动阅读，多停下来思考，把重点放在理解内容上。

第三阶段

五感并用，超级记忆

正确、深刻地理解内容是长期记忆的基础。

你的主导感官渠道是什么？

根据人们接收信息时的主导感官渠道，划分出视觉型、听觉型和触觉型3种类型。嗅觉和味觉——一般很难与有意识的学习过程联系在一起，因此我们可以暂且跳过。

要判断一个人究竟是哪种类型的人，最简单的方法就是留心观察其日常表达。因为一个人对感官的选择不仅表现在对新信息的接收上，还可通过他的语言向外界传递信息来判断。比如：

视觉型的学生往往会说“我看懂了”“看上去进展不错”“不难看出”等。如果从一个听觉型的人嘴里说出来，就很可能是“我听懂了”“听上去不错”等。

触觉型的人则会说“感觉挺好”“我觉得还不错”“我有预感，这件事能成功”。尤其是当一个人回忆并且描述自己的某次经历时，这种差别就更加明显。

听觉型的学生来说，印象最深的莫过于听过的信息。不管是朗读还是讨论，经过口头处理的知识，他们都能较好地理解和记忆。在听觉型的人看来，背书从来都不是什么难事，口头作业永远是他们的最爱。他们无法在嘈杂的环境中学习，录音、对话、讨论、学习小组和讲座都是他们有效的学习方式。

触觉型的学生最需要亲自试验学到的每一个步骤，只有这样才能真正理解。他们喜欢实践，以此累积经验，也就是人们常说的边干边学、学以致用。他们必须参与各种各样的活动才能更好地吸收知识，模仿和角色扮演等实践性很强的学习方法是他们的最爱。

超级记忆力是如何练就的？

从“不知己不能”到“知己不能之”和“知己已能之”，最后到“不知己能之”，第四个层次便是我们常说的潜意识操作的能力。

因此锻炼自己的五大感官培养超强的记忆力时，只有当我们具备了潜意识操作的能力时，才能彻底忘记各种各样的记忆技巧和诀窍，随时都能轻松调出所需的信息。

要想在阅读完一本书以后有更大的收获，我们必须有一定的自律能力。所谓自律，就是一种反复完成同一任务的能力。他将自律分成三部分：明确目标、坚持不懈和自我控制。在学习上自律，就是一个人必须下定决心，想尽办法提高自己的学习能力，然后在整个训练过程中要有足够的动力促使自己坚持下去。为了获得这种内在的动力，他又必须明确自己的追求，知道自己辛辛苦苦地训练究竟是为了什么。

如果我们能够将这种能力训练成潜意识操作的能力，必将受益终生。

训练五大感官的瀑布练习

请想象自己正在热带的某个岛屿上度假，你身穿鲜艳的比基尼，浸在清凉的湖水中。现在，请你朝着湖边的小瀑布游去。在前两分钟的时间里，重点是要激活自己的视觉渠道。因此，请你集中精力想象一下自己看到的景象。当你站在瀑布下面时，你见到了什么？湖水是什么颜色的？好的，现在就请大家一起来尝试一下吧！怎么样？你大概花了多长时间，才能通过想象看到瀑布？

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大概两分钟以后，请你重新回到刚才的学习中去，继续阅读。如果过了一段时间，你又感觉到集中注意力有困难或是身体有了轻微的压力，就暂停一下，花两分钟时间完成第二遍瀑布练习。这次，请大家将注意力集中在听觉渠道上。你站在瀑布下面时能够听到什么声音？与上一次相同，还请大家尽量屏蔽其他感官的感觉。同理，下一次练习时要重点关注触觉，想象一下站在瀑布下面的感觉如何。

这个练习我们可以连续几天反复做。在刚开始的时候，练习的重点在于适应这种无中生有的想象。只要我们能够控制自己的想象一直停留在瀑布这个主题或是同一种感官渠道上面，就成功达到这个练习的目的了。练习几遍以后，我们的记忆力和注意力应该已经有了初步的改善，我们可以十分轻松地开始自己的想象。从这时开始，我们要在每次练习的两分钟内，同时关注两个不同的感官渠道。比如，我们可以同时训练视觉和听觉，在想象具体图像的同时，关注耳朵可能听见的声响。水声究竟有多大？是否能够听见风吹过树林的声音？此外，你可以将视觉和触觉，或者听觉与嗅觉相结合。等到两两结合没有难度以后，再试着选择任意三种感官来进行练习。你会发现，调动的感官越多，我们主观上的体验就越丰富。在这个练习中，我强调从单一渠道开始，逐渐适应，所以，还是请大家耐心一些。最后，大家可以尝试加入嗅觉和味觉，这种体验也十分有趣。

本次写书摘是第二次阅读，很受益，如果你爱读书，只要你想要通过阅读获得个人的成长和提升，我觉得都有必要阅读这本书！阅读是我们最基本，最底层的一项能力，实际上我们却使用了错误的阅读方法，就会让我们得阅读效率不高，对阅读失去兴趣！

如果说阅读会拉开人和人之间的层次，那么学会阅读才是关键！