20180712读书笔记第46/90天

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TED TALKS 演讲的力量

如何让公众表达变成影响力

克里斯·安德森

第四部分 舞台呈现

第14章 衣橱：我该穿什么？

✅穿上让你感觉舒服的服装，将会有助于你保持放松，增强信心。

✅你要上镜吗？如果是，避免穿亮白色(会破坏镜头）或深灰色(你看上去会像一只飘动的头颅），或者任何由小型图案或密集图案的衣服(会在录像时造成一种奇怪的、闪闪发亮的波纹状的效果）。

✅选择饰品时，避免会叮当作响的手镯或任何闪光的东西，那会反光。如果你决定穿中性衣服，那么搭配丝巾就是不错的选择，能够提亮色彩。

✅在舞台上，修身的服装要比宽大的服装看上去更好。

✅一定要穿着你准备好的衣服进行排练。最重要的是要穿能增强信心的衣服，这是你事先就能控制的，而且对你有益无害。你的激情和你的思想要比你的样子重要的多。

第15章 心理准备：如何控制紧张？

✅控制紧张的建议：

1. 把恐惧化作动力。这样你才能尽量多次的反复练习。你的自信心就会增加，恐惧就会减少，你的演讲也会越来越好。

2. 让你的身体帮助你。

3. 喝水

4. 避免空腹。紧张时，吃东西或许是最不应该做的事情，但空腹会加剧焦虑。

5. 记住脆弱的力量。观众会乐意接受那些紧张的演讲者，尤其是如果演讲者能恰当地承认自己的紧张。

6. 找到观众席上的“朋友”。演讲开始时，寻找几个和善的面孔，这样你的视线轮流在他们之间移动，从那些面孔上获得鼓励，会带给你平静和自信。

7. 要有备用方案。

8. 专注于所讲的内容。

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