《自律力》分享

作者: 安丽说 | 来源:发表于2022-12-08 21:30 被阅读0次

    我们经常发现,如果我们想通过一两次心血来潮的努力去改变多年的习惯,是一件非常非常困难的事。

    大多数人在尝试自我改变失败后,会选择接受现实,继续按照原先的轨道生活。

    可是,却很少有人会停下来反思一下,为什么,我们难以成为理想的自己?

    在这本书里,作者古德史密斯提供了一个简单的解决方案,它以每日问答为框架,提出了6个“迷人”的积极问题。

    难以做到自律有很多原因,比如人对于自身和外部环境过度自信、寻找客观借口、做事动机错误、害怕自我改变等等。

    要想做到自律,有一个重要的方法叫做“每日问答法”。它会强化我们的承诺,会在我们有需要的时候激发动机,还能够彰显出主动的自律,和被动的自控之间的不同。

    一、我们为什么很难做到自律?有以下三个重要原因

    第一,过度自信。我们总是对我们的执行力、体力脑力、还有外部环境过度自信。一个有自律力的人和一个不自律的人,差别不在他们的想法,而在于是否真的能付诸行动。

    就比如说,很多人总是戒不掉熬夜的毛病,其实并不是因为他们不知道熬夜的害处,而是他们难以迈出改变的第一步,把按时睡觉的想法落实到行动里去。

    所以说,知道怎么做,并不等于你一定会去照做。如果在改变自己的道路上,仅仅满足于知道如何改变,而不去努力实行,最后也一定是徒劳无功。

    第二,是我们总能给自己找到各种各样的客观借口。这是我们难以自律的一个非常重要的原因。

    而在各种各样的客观借口当中,“今天很特别”绝对是出现概率最高的一种。把每一次计划的中断都归咎为外部事件的打扰,只会降低你的自律力,出现“明日复明日”的悲剧循环。

    如果你真的想要改变原本的陋习,成为更好的自己,那么,当干扰因素出现时,就应该坚定地选择无视--自己选的路,就算分岔口再多,也要目不斜视,义无反顾地走下去。

    第三,是我们总习惯“见好就收”。很多人可以义无反顾地走自己选择的道路,也就意味着把良好的习惯坚持下去——好习惯容易做到,但贵在坚持。

    很多无法做到彻底自律,无法将某种好习惯持续坚持下来的人,都是因为他们败给了“见好就收”。

    二、我们究竟该怎样做到自律呢?

    作者马歇尔认为,自律与不自律的根本差异,就在于两种完全相反的态度——“积极主动”与“消极被动”。

    为了实现自我改变和提升的具体目标,我们需要主动进行有针对性的规划,没有规划,我们难以变得更好。

    在实践当中,马歇尔发现,规划不但可以增加我们成功的几率,还能够帮助我们节约下那些因为没有目标,盲目用功而损耗掉的宝贵时间,提升我们成功的效率。

    规划对于我们的意义,近似于俗语当中的“磨刀不误砍柴工”以及“工欲善其事,必先利其器”。

    做规划的过程就是砍柴之前的磨刀,看似增添了额外的工作量,实际上,却有助于我们又快又好的完成任务,实现自律与自我提升。

    日常生活中,当我们每天早上七点半按时起床的时候,当我们在摊开笔记本之前把杂乱的书桌整理干净时,当我们在去超市购物之前罗列购物清单时,都是在做规划,都是在“利其器”,都是为了接下来的任务能够顺利流畅地达成。

    关于如何用规划来实现自律,马歇尔在书中给我们提供了一个最便捷的思维工具,这就是“每日问答法”。

    你要做的第一步,就是先制定出你每天需要达成的具体目标。

    第二步,我们需要先自己问自己--我尽我最大努力做到这些目标了吗?而作为回答,我们需要为自己每一天的表现打分。

    而为什么“每日问答法”对我们这么有效呢?这是因为这样的方法有三个原理帮助我们达到自律的目的。

    第一个原理是:每日问答法可以强化我们的承诺。对于我们很多人而言,把目标一一写下来,就意味着我们能够正视自己的缺点,并想要为之做出改变--变得更好。动笔的过程,其实也在强迫我们对自身进行深刻的反思和审视;写字的过程,就是思考的过程,而思考,是所有改变的第一步。

    第二个原理是:每日问答法可以在我们有需要的时候激发动机。我们所做的每一件事,都不是无缘无故的,背后一定有某种动机驱使,尽管有时候,我们自己也意识不到这个动机是什么。自律也是一种行为,它同样也需要动机驱使。

    第三个原理是:它能够帮助你彰显出自律和自控之间的不同。偏好自律的人态度永远是主动进攻的,而偏好自控的人则永远以被动抵抗的态度来做事。

    【本书金句】

    1. 一个有自律力的人和一个不自律的人,差别不在他们的想法,而在于是否真的能付诸行动。

    2. 把每一次计划的中断都归咎为外部事件的打扰,只会降低你的自律力,出现"明日复明日"的悲剧循环。

    3. 想要做到真正的自律,最难的不是"达成"某种良好的状态,而是将这种状态"保持"下去。

    4. 偏好自律的人态度永远是主动进攻的,而偏好自控的人则永远以被动抵抗的态度来做事。

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